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3 shakes deliciosos para começar o dia com otimismo — se Melhor com Saúde

É possível que se tenha surpreendido o enunciado deste artigo. “Você Batidos para aumentar o nosso otimismo?”… pois, assim é. Uma forma ideal de começar o dia é aproveitando esses alimentos capazes de melhorar o nosso estado de espírito.

Na verdade, o que conseguem é potencializar determinadas hormonas que nos ajudam a nos sentirmos bem, tanto física como emocionalmente. Se, além disso, nos dão certos nutrientes conseguimos “essa magia” tão especial.

Por exemplo, este estudo sugere que alguns alimentos ricos em triptofano, podem funcionar quando há uma baixa de serotonina no nosso organismo.

Na mesma ordem de idéias, pode-se mencionar que este estudo, e a sua explicação da influência dos alimentos que ingerimos e como influenciam no aparecimento, controle ou eliminação do estresse em nosso corpo.

Hoje, no nosso espaço, queremos mostrar-te-ei três shakes deliciosos e vitamínicos com os quais você pode começar o dia com otimismo. Estamos seguros de que vão ser de grande ajuda. O Tomamos nota?

Batido de morango e pólen para começar o dia com otimismo,

milk-shake-de-morangos

Você não pode deixar escapar este maravilhoso batido natural. Elaborado com morangos, pólen e banana que vai fazer com que seu corpo receba um poderoso nível de antioxidantes e compostos químicos com os quais a produzir endorfinas.

  • Os morangos são ricos em fenóis, um tipo de compostos que inibem a enzima ciclooxigenase relacionada com a dor, agindo de forma semelhante ao ibuprofeno.
  • As bananas, por sua vez, contêm triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, um tipo de hormônio que está associada com a felicidade e o bem-estar.
  • O pólen de abelha pode encontrá-lo em qualquer loja natural. Um de seus principais benefícios é ser um remédio estimulante, rico em vários nutrientes: 28 minerais, 11 enzimas, 12 vitaminas e 14 ácidos graxos.
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Ingredientes

  • 10 morangos.
  • 1 banana.
  • 1 colher de chá de mel (7,5 g).
  • ½ Colher de chá de pólen de abelha (3 g).
  • Raspas de ½ laranja.
  • 1 copo de água ou alguma bebida vegetal (200 ml).

Preparação

  • A primeira coisa que vamos fazer é limpar bem os morangos e, depois, corte-os pela metade. Faça o mesmo com a banana para facilitar o posterior liquefeito.
  • Lave bem a laranja e, com a ajuda do ralador, procede a obter tais riscos da metade da peça de fruta.
  • Já na batedeira, você só terá que adicionar o copo de água, os morangos, a banana, os riscos de laranja, meia colher de chá de pólen e mel.
  • Obtenha um líquido homogêneo e adicione, se quiser, alguns cubos de gelo. É delicioso.

Batido de melão, abacaxi e canela

Uma ideia fantástica para começar o dia com otimismo, é tomar esse shake à base de melão, abacaxi e canela. É impossível resistir-lhe, mas não só agradecer o nosso paladar, mas, o nosso corpo também vai notar seus grandes benefícios:

Se você tomar esse shake à base de melão durante uma semana depurarás seu corpo de toxinas e calmarás seus nervos. Esta fruta é rica em vitaminas do complexo B, o que significa que é um regulador natural do sistema nervoso.

E o que podemos dizer de abacaxi? Poucos alimentos-lhe sintam tão bem em seu sistema digestivo e o cérebro. Graças a bromelaína e suas enzimas naturais, melhorar os nossos níveis de serotonina e dá-nos um agradável bem-estar.

A canela é a especiaria terapêutica por excelência. Combate a inflamação, favorece a desintoxicação e seus óleos essenciais têm o poder de melhorar o nosso estado de espírito.

Ingredientes

  • 100 g de melão da variedade que você precisa.
  • 2 fatias de abacaxi.
  • ½ Banana.
  • 1 colher de chá de canela em pó (5 g).
  • 1 colher de chá de mel (7,5 g).
  • 1 copo de água (200 ml).
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Preparação

  • Começaremos obtendo esses 100 gramas de melão em pedaços e essas duas fatias de abacaxi natural. A banana é sempre o ideal para obter uma bebida que nos permitam melhorar o nosso estado de espírito, então vale a pena incluí-lo.
  • Prepara o copo do liquidificador e adicione esse copo de água, meio ambiente, banana, melão, abacaxi e uma colher de chá de mel para adoçar, juntamente com a canela.
  • Bate bem e obter um líquido homogêneo e sem grumos. Tal e como lhe dissemos antes, se você tomá-lo durante uma semana não só melhorará seu humor, mas que depurarás o organismo e favorecerás seus indigestão.

Shake de chocolate preto, café e nozes

shake de café e chocolate para começar o dia com otimismo,

Como um shake só para atrevidos? Em absoluto. Nunca é de mais dar-se a estes pequenos e pontuais presentes nutritivos com os quais começar o dia com otimismo. Toma nota de que deverá incluí-lo algum dia o seu pequeno-almoço:

  • Sabemos que o problema do chocolate, em geral, é que não é um produto puro. Se você pode adicionar leite, açúcar e outros componentes que o tornam excessivamente calórico.
  • Não obstante, se consumir chocolate preto puro, você poderá desfrutar de suas vitaminas do complexo B, os minerais, como o ferro, magnésio, cálcio ou fósforo e, especialmente, de sua força para aumentar os nossos níveis de endorfinas.
  • O chocolate dá uma pincelada de felicidade e alegria à nossa vida e sempre vale a pena inseri-lo com moderação em nossa dieta.
  • E o que podemos dizer do café? Poucas bebidas naturais são tão energéticas e elevam tanto o nosso humor.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de chocolate preto puro para sobremesas (10 g).
  • Uma xícara de café.
  • 2 nozes.

Preparação

  • A primeira coisa que vamos fazer é derreter esses 10 gramas de chocolate branco, bem ao fogo, ou no micro-ondas. Uma vez no estado líquido, vamos já para a batedeira onde teremos acrescentado nossa copo matinal de café.
  • Bate esta deliciosa mistura e leve-a para sua caneca favorita. Agora, você só terá que adicionar por cima dessas nozes em pedaços. Dedique 10 minutos de descanso e aproveite este batido ideal para começar o dia com otimismo.
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