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3 shakes de manhã para recuperar depois de uma noite de insônia — se Melhor com Saúde

Você sofre de insônia? Tanto se você sofre de insônia crônica como ocasional, um mal descanso faz com que tenhamos que começar o dia sem energia e sem que o nosso corpo tenha levado a cabo muitas dessas funções que deve desempenhar, por noite.

Tanto o sistema linfático como o fígado precisam de um adequado descanso noturno para depurar o organismo, daí que quando nos levantamos pela manhã, nos sentimos cansados, inchados e com dor de cabeça.

Um sono profundo e reparador é essencial para ter uma boa saúde, tanto física como emocional. Não obstante, se algum dia você não conseguia, convidamo-lo a experimentar um desses 3 shakes de manhã, naturais e energéticos. Estamos confiantes de que você vai servir de grande ajuda.

Batidos matinais: bebida de arroz, abacate e morango

batidos de manhã abacate e morango

Uma das características mais comunsquando sofremos insônia é que pela manhã acordamos com o estômago algo sensível. Notamos tonturas, sensação de peso e mau sabor de boca. Estes sintomas podem ser causados por um fígado intoxicado.

De lá, vale a pena desfrutar de um pequeno-almoço rico em antioxidantes e que, além disso, cuidar de nossa saúde digestiva.

  • Neste batido vamos incluir uma bebida vegetalde arroz por suas virtudes desinflamantes, digestivas e nutricionais. Sinta-se muito bem e combina de forma adequada com muitos tipos de shakes.
  • O abacate vai trazer um grande número de vitaminas, minerais e ácidos gordos saudáveis para favorecer a sua saúde cardíaca e para pôr em marcha o seu metabolismo. É energético, saciedade e é, além disso, uma fruta fabulosa para começar o dia.
  • E o que podemos dizer de morangos? São depurativas, ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais, e um presente para favorecer a saúde do fígado.
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Tome nota de como preparar o shake:

Ingredientes

  • ½ Abacate
  • 8 morangos
  • 1 copo de bebida de arroz (200 ml)
  • 10 g de mel

Preparação

  • Você pode encontrar bebida de arroz em qualquer loja natural ou loja de alimentação especializada. Se algo é positivo comprar a bebida de arroz já preparado é porque costumam enriquecer com vitamina D, o que é muito adequado.
  • Lava-se os morangos e as cortaremos pela metade, para depois colocá-las no liquidificador juntamente com o meio abacate, o mel e a nossa bebida de arroz.

Obter um batido homogêneo e sem grumos. Você verá que você se sinta bem. É delicioso!!!

Batidos matinais: bebida de melancia, morangos e granadas

O melancia, morangos e granadas? É possível que esta combinação seja atraente. Bem, a primeira coisa que temos que ver é a cor dessas frutas: um vermelho intenso.

Tudo isso nos indica que estamos diante de alimentos ricos em antioxidantes, e isso é exatamente o que precisamos para começar o dia após uma noite de insônia:

  • A melancia é diurética e purificação, algo necessário para eliminar todas essas toxinas acumuladas.
  • A romã é uma das frutas mais medicinais que nos presenteou a natureza. Rica em vitaminas A, C e e, e também em ferro, fósforo e magnésio, ergue-se como um alimento reconstitutivo que cuida também de nossa saúde cardíaca.

Se, além disso, combinamos as fresas com as granadas e as melancias,conseguimos um remédio purificação e mineralizante.

Ingredientes

  • 200 g de melancia
  • 1 granada
  • 8 morangos
  • 1 copo de água (200 ml)

Preparação

  • É um dos batidos matinais que vão ajudá-lo a aliviar, por exemplo, a dor de cabeça ou sensação de inchaço. Para isso, você só terá que desgranar a granada com paciência e levá-la para a batedeira.
  • Acrescenta-se a melancia, as 8 morangos, o copo de água e todas essas sementes vermelho da romã e bate bem para obter uma bebida homogênea. Obter um batido “vermelho” irresistível.
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Batidos matinais: bebida de nozes e banana

batidos de manhã platanos e nozes

Se é verdade que a bebida de nozes é um pouco calórica, tomada de forma ocasional e, acima de tudo, nos dias que precisamos cobrir carências nutritivas ou energéticas, ergue-se como um remédio eficaz nos seguintes aspectos:

  • Nos oferece ferro, magnésio e proteínas vegetais.
  • A bebida de nozes é energética e reconstitutiva, muito adequada para estados de deterioração.
  • Favorece sua saúde cardíaca, graças ao ômega 6.

Como você vê, estamos diante de um dos batidos matinais mais energéticos, em especial ao acrescentar um banana. Como você já sabe, muitos atletas não hesitam em levar bananas durante suas sessões de treinamento, porque eles agem de forma imediata: animam, dão força, vigor e energia. E são muito ricos em magnésio e triptofano!

Ingredientes

  • 1 copo de bebida vegetal de nozes (200 ml)
  • 1 banana

Preparação

  • A bebida vegetal de nozes pode encontrala em dieta ou em lojas de alimentação especializada. É muito adequada para as crianças e, como dissemos, para os estados carenciais como a anemia e cansaço crônico.
  • Tenta que a banana esteja em seu ponto de vista e não excessivamente maduro, caso contrário, conseguiríamos um batido muito calórico. Pélalo e leve ao liquidificador junto com a bebida de nozes. Bate durante uns segundos e verá que bom resultado.

Estas bebidas energéticas você vai muito bem nessas manhãs em que você precisa recuperar depois de uma noite ruim. Nunca falha!

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