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3 shakes de abacate para reduzir o colesterol

Do abacate costumam escrever maravilhas. Diz-Se que esta fruta, que é a única rica em gorduras saudáveis, que cuidam do nosso coração, e que seu valor nutritivo é tão alto que é um alimento ideal para combinar em todo o tipo de pratos.

A parte de ser o ingrediente principal do guacamole, o abacate se ergue como um componente maravilhoso na hora de elaborar batidos naturais. No caso de querer reduzir seus níveis de colesterol, não esqueça nunca que esta fruta é uma opção segura para obtê-lo.

De acordo com vários estudos, um consumo adequado e regular de abacate ajuda-nos a reduzir o nível de triglicerídeos no sangue e reduzir o colesterol ruim ou LDL-se em 11%.

Se, além disso, nos esforçamos para cuidar da nossa dieta e levar uma vida ativa, conseguiremos desfrutar de uma saúde mais forte e um coração mais saudável.

Por isso, hoje, no nosso espaço, te convidamos a ter em conta estes deliciosos shakes à base de abacate, que permitem obtê-lo.

1. Batido de abacate com limão

Milk-shake-de-abacate

Se começarmos a cuidar da nossa dieta e consumir meio abacate cada dia, da próxima vez que nos fazemos análise de sangue, os resultados serão mais positivos.

Se bem é certo que o colesteroles um tipo de gordura produzida pelo corpo e que por si mesma é muito necessário para algumas funções do nosso organismo, é a chave para que você esteja sempre equilibrada e dentro de alguns parâmetros.

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Qualquer desequilíbrio coloca de imediato em risco a nossa saúde, ao aumentar a possibilidade de sofrer uma doença cardíaca ou um acidente vascular cerebral.

Neste primeiro batido que te trazemos, além de abacate, vamos adicionar uma lima. Este cítrico não é tão ácido como o limão, e é muito poderoso na hora de combater fatores como a aterosclerose. É uma combinação deliciosa que nós encorajamos você a experimentar.

Ingredientes

  • 1 copo de suco de limão (200 ml)
  • ½ Abacate

Preparação

  • É tão simples como saber, em primeiro lugar, esse copo de suco de limão natural. O sabor é delicioso por si mesmo, mas, uma vez que o levar para a batedeira e adicione essa meia porção de abacate, o resultado será sensacional.
  • Bate-se bem, para que a textura seja homogénea e conseguir um bom shake matinal.

Não hesite em prepará-lo cada dia.

2. Batido de abacate e água de coco

abacate-e -coco

A água de coco é um recurso ideal para combater o colesterol. Sua composição é rica nesse tipo de ácidos gordos, como o abacate, favorecem a saúde do coração.

A água de coco contém também ácido laúrico, capaz de aumentar o nível do considerado como colesterol bom, ou HDL. A presença de minerais como o potássio ou as vitaminas do complexo B e vitamina C também são excelentes cardioprotectores.

Não podemos esquecer que a água de coco e o abacate são muito energéticos, de forma que com este simples batido conseguiremosuma fonte natural de saúde, para começar o dia da melhor forma.

Ingredientes

  • 1 copo de água de coco (200 ml)
  • ½ Abacate

Preparação

É importante que para este batido conseguir água de coco natural. Sabemos que no supermercado costumam vender embalada, mas, nestes casos, sempre se perde grande parte de seu aporte em vitaminas e minerais. Se te é possível, acrescenta sempre água de coco natural.

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Para conseguir este batido só terá que adicionar em seu liquidificador a meia porção de abacate e água de coco. Bate bem e é servido no seu copo favorito. É um fato muito medicinal, que nos ajudará a reduzir o colesterol.

3. Batido de abacate e maçã

shake-abacate e maçã

Você vai adorar. Este batido à base de abacate e maçã é saúde, é vitalidade, é energia e prazer em nossos sentidos.

  • De textura macia e sabor entre o ácido e o doce, poucas frutas podem ser tão poderosas na hora de combater o nível de triglicérides no sangue e cuidar de nosso coração.
  • Irá reduzir a tensão arterial, combatiremos os depósitos de gordura aderidos às nossas artérias e, além disso, teremos um shake saciedade, que nos ajudará a chegar até a próxima refeição sem ter que beliscar entre as refeições.

Tome nota de como prepará-lo.

Ingredientes

  • 1 maçã
  • ½ Abacate
  • ½ Copo de suco de limão (100 ml)

Preparação

  • A primeira coisa que faremos será descasque a maçã e corte em quatro partes. Em seguida, obtemos o suco de limão (100 ml) e vamos já para a batedeira.
  • Acrescenta o meio abacate, a maçã e o suco de limão. Bate bem e obter um batido homogêneo.
  • Se vê que tem ficado algo denso, não hesite em acrescentar um pouquinho mais de água.

Você se anima a preparar amanhã mesmo um desses shakes?

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