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3 receitas para comer sem remorsos

Criamos 3 sobremesas fitness que você pode comer sem remorsos. São elaborados com ingredientes muito saudáveis e são muito fáceis de fazer.

As pessoas que levam um estilo de vida rigorosamente saudável, é dizer, fazendo exercícios e se alimentar bem, algumas vezes não comem o que querem por medo da quantidade de calorias e carboidratos nas refeições.

Ser muito ativo, fisicamente falando, implica sacrifícios, privações e um plano de dieta rigorosa. Por esse motivo, muitas pessoas fitness optam por deixar de lado o que gostam e se concentrar em manter um estado saudável do corpo.

Mas o que aconteceria se te dissermos que agora você pode agradar até os seus menores caprichos culinários sem medo de engordar ou negligenciar a sua saúde?

Agora, você pode fazer qualquer uma de suas sobremesas preferidas, pois o truque está em saber escolher os ingredientes sabiamente para suas elaborações.

Então, não espere mais. Aproveite esta excelente oportunidade para criar os melhores sobremesas fitness e ao mesmo tempo desfrutar de sabores inigualáveis.

Quem disse que por ser de fitness, basta apenas comer saladas? Esperamos que gostem.

3 sobremesas fitness para comer sem remorsos

1. Cheesecake de framboesa

O cheesecake é uma sobremesa ideal para comer sem medo, pois se o fizer com os ingredientes certos, não só cuidar de sua figura, mas também de sua saúde ser um prato nutritivo.

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Ingredientes

  • ½ Copo de iogurte grego (100 g).
  • 1 xícara de queijo creme sabor (200 g).
  • 2 ovos.
  • ½ Copo de leite desnatado (125 ml).
  • 2 claras de ovo.
  • 2 colheres de sopa de mel (50 g).
  • 1 xícara de aveia (100 g).
  • 1 banana madura.
  • ½ Colher de sopa de canela (8 g).
  • ½ Xícara de framboesas (75 g).
  • 2 colheres de sopa de estévia líquida (30 ml).
  • ¼ Copo de água (62 ml).

Preparação

  • A primeira coisa que você deve fazer é a base do cheesecake. Para isso, misture em uma tigela a aveia, a canela e a banana.
  • Depois coloque essa mistura em um molde enharinado e leva ao forno por 10 minutos a cerca de 160 ºC. Reserve na geladeira.
  • Depois, em uma tigela misture o queijo creme com o leite, o iogurte e o mel. Em seguida, adicione os ovos um a um, adicione também as duas claras.
  • Em seguida, despeje esta mistura na panela com a base e leva ao forno por mais 10 minutos à mesma temperatura. Reserva.
  • Em seguida, em uma panela pequena coloque as framboesas, a estévia e o copo de água.Mistura constantemente em fogo lento, até que você fique com a consistência de uma geléia.
  • Por último, pegue o molde com o recheio do bolo e despeje uma camada espessa de geleia de framboesa. Decore com algumas folhas de hortelã e sirva.

2. Pudim de leite napolitano

sobremesas fitness

O pudim é uma sobremesa que geralmente contém muitas calorias e carboidratos, mas esta receitaé uma variação fitness, este requintado prato.

Aprenda a prepará-lo de forma mais saudável e surpreenda a todos em sua casa. Nada como elaborar sobremesas fitness para toda a sua família.

Ingredientes

  • 4 ovos.
  • 2 colheres de sopa de mel (50 g).
  • 4 claras de ovo.
  • 2 colher de sopa de baunilha (30 ml).
  • 2 ½ copos de leite desnatado (450 ml).
  • 1 colher de chá de estévia (5 ml).
  • ¼ Copo de água (50 ml).
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Preparação

  • Primeiro bata os ovos e as claras em uma tigela. Quando façam espuma adicione o mel e a baunilha.
  • Em seguida, adicione o leite e misture bem. Toma um molde e espalha um pouco de farinha de trigo ou de arroz para que a sua sobremesa não se ater. Despeje a mistura sobre ele.
  • Em seguida, leve ao forno a 180 ºC durante 30 minutos. Use uma faca ou palito para saber se está pronto. Reserva.
  • Depois, coloque uma panela em fogo médio com a estévia e a água para formar o caramelo. O adoçante deve tornar-se de uma cor dourada.
  • Lembre-se que não é o açúcar, assim que sua tonalidade e textura serão um pouco diferentes.
  • Para finalizar, desmolda o pudim e espalha o caramelo por cima. Pronto, desfrute de um rico creme napolitano leve.

3. Muffins de chocolate e batata

3 sobremesas fitness para comer sem remorsos

Quem disse que você não pode desfrutar de uns deliciosos muffins de chocolate sendo fitness?

Te fizeram acreditar que o chocolate é o aliado número um de calorias e hidratos de carbono, maso que você não sabe é que tudo depende do tipo e da quantidade que consumas.

Ingredientes

  • ½ Xícara de batata (100 g).
  • 1 colher de sopa de fermento em pó (15 g).
  • 1 xícara de aveia (100 g).
  • ¼ Copo de leite desnatado (62 ml).
  • 1 comprimido média de chocolate escuro ralado (150 g).
  • 2 ovos.
  • Duas colher de sopa de essência de baunilha (30 ml).
  • 2 colheres de sopa de mel (50 g).

Preparação

  • A primeira coisa que você deve fazer é cozinhar as batatas em uma panela com água.
  • Quando estiverem moles, retíralas do fogo, deixe que escurran e tritúralas em uma tigela.
  • Em seguida, adicione os ovos, o fermento, o leite e a aveia. Misture bem para que não se fiquem grumos.
  • Em seguida, despeje o mel e a colher de sopa de essência de baunilha. Se ficar uma massa muito grossa.
  • Depois, coloque a massa obtida em forminhas para muffins, previamente enharinados, e ralla um pouco de chocolate escuro sobre eles.
  • Por último, leve ao forno por 20 ou 30 minutos a cerca de 170 ºC. Em seguida, tire e deixe que arrefeçam. Pronto, desfrute de um dos melhores sobremesas de fitness.
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Para concluir…

Dispomos de uma ampla variedade de ingredientes para preparar sobremesas fitness, ideal para a dieta. Podemos variar a cada opção de acordo com as preferências que tenhamos.

Em qualquer caso, o melhor é comê-las de forma moderada, já que em excesso somam muitas calorias e podem interferir na dieta.

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