Uncategorized

3 receita de guacamole que amar — se Melhor com Saúde

O guacamole é uma receita adorada por muitos , e a verdade é que não poderia ser menos.Você pode barrar ou usá-lo para acompanhar qualquer alimento de que te lembres.

No entanto, tem muitas variações de acordo com a área em que se prepare. É mais, há opções que não contienenaguacate.Isso pode soar estranho, mas é assim.

Por esta razão, queremos que conheça a 3 receita de guacamole que você vai adorar. Siga lendo!

1. Guacamole com bacon

Talvez ao ouvir o nome, pense que pode ser um pouco forte de sabor ou com alto teor de gordura. No entanto, está deliciosa. Além disso, a forma de preparação faz com que se destaque a cremosidade do abacate.

É ideal para acompanhar algo cozido e crocante. Não obstante, pode também desfrutar conpapaso pão ao forno.

Ingredientes

  • 2 abacates maduros
  • 2 tiras de bacon cortadas em cubinhos e fritas
  • 1 chile serrano sem sementes e picado
  • ½ Tomate grande, sem sementes e picado
  • 2 colheres de sopa de suco de limão (20 ml)
  • Sal

Preparação

  • Primeiro,pique o bacon em cubos e coloque para refogar em fogo médio/baixo em uma frigideira com uma colher de sopa de azeite. Deixe até que o brinde e, quando estiver pronto, reserve até esfriar.
  • Em seguida, toma o pimentão e o tomate, retírales as sementes e pícalos em daditos pequenos.
  • Curta ambos os abacates, retírales a semente e a casca.
  • Depois, tritura um dos abacates, juntamente com o suco de limão. O outro picaremos em pedaços pequenos.
  • Por último, mistura ambos abacate em uma tigela com o restante dos ingredientes.
  • Vamos comer!
Leia também:  3 receitas para o jantar, com menos de 300 calorias — o Melhor com Saúde

guacamole my_amii

2. Guacamole com iogurte grego

O guacamole é um saudável gosto que podemos nos dar por uma série de razões:

  • Está preparado com ingredientes naturais.
  • É rico em fibras.
  • Sabe delicioso.

No entanto, se você está preocupado em manter as calorias sob controle, comer muito abacate pode ser uma má idéia. Por sorte, a seguinte é uma das receitas de guacamole mais saudáveis.

Você verá que um dos ingredientes é o iogurte grego com baixo teor de gordura. Recomendamos que se colocar no rótulo antes de comprar.

Procura que os ingredientes não incluir nada que você não quiser incluir, como adoçantes ou conservadores.

Ingredientes

  • 3 abacates médios
  • 2 copos de iogurte grego sem gordura (540 g)
  • 2 colheres de sopa de suco de limão (20 ml)
  • 1 colher de chá de casca de limão (5 g)
  • 2 dentes de alho picados
  • ⅔ Xícara decebolla vermelha cortada em cubos (70 g)
  • ⅔ Xícara de tomates cortados em cubos (60 g)
  • 1 colher de chá de pimenta jalapeño picado (5 g)
  • 1 colher de sopa de coentro picado (10 g)
  • Sal

Preparação

  • Em primeiro lugar, retírales a casca e a semente a dois abacates.
  • Em seguida, aplástalos em uma tigela até que se tornem um purê.
  • Em seguida, pique o terceiro abacate em pedaços. Adicione ao purê.
  • Depois, incorpore o iogurte grego e misture bem.
  • Por último, adicione o restante dos ingredientes e desfrute de um delicioso guacamole.

Iogurte grego

3. Receita sem abacate: guacamole de ervilha ou ervilha

Como prometido, trazemos uma das receitas de guacamole que não tem abacate, mas continua a ser deliciosa.

Esta ideia é excelente para todos os que não podem resistir a comer a tigela completo de guacamole que tenham em frente, mas que não podem consumir abacate por alguma alergia. Além disso, é uma alternativa com a qual você pode poupar até 130 calorias.

Leia também:  3 maneiras de comer iogurte no café da manhã e seus benefícios — Melhor e com Saúde

Soa interessante, não é verdade? Bom, toma nota e prepara esta versão saudável de guacamole.

Ingredientes

  • 1 xícara de ervilhas cozidas, sem casca e em temperatura ambiente (200 g)
  • 3 colheres de sopa de água (30 ml)
  • 2 colheres de sopa deaceite de olivaextra virgem (32 g)
  • 1 colher de sopa de suco de limão fresco (10 ml)
  • ¼ Colher de chá de sal (1 g)
  • ¼ Colher de chá de molho de pimenta picante (1 g)
  • 1 dente de alho
  • 1 tomate cortado em cubos

Preparação

  • Primeiro, coloque todos os ingredientes, exceto o tomate em um processador de alimentos e misture até que a mistura adquira uma consistência cremosa.
  • Depois, despeje a mistura em uma tigela, adicione o tomate picado e aproveite esta rica alternativa com biscoitos de trigo ovegetales.

Incorpora várias receitas de guacamole em sua dieta

O guacamole é uma rica molho muito amada por todos.No entanto, o fato de que o abacate seja saudável, não implica que nos esqueçamos de alto uma fruta gordura, por isso que não devemos abusar dele.

É recomendável não comer mais de meia xícara ao dia. Lembre-se que o segredo de uma vida saudável é uma dieta equilibrada.

error: Esse conteúdo é Protegido