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3 maneiras fáceis de perder peso — o Melhor com Saúde

Existem muitas formas de perder peso. As mais populares são as rotinas de exercícios e regimes alimentares. Mas, se bem é certo que são os mais recomendáveis, existem outras alternativas que você pode considerar.

As 3 maneiras fáceis de perder peso devem apoiar-se em uma boa dieta e uma rotina de exercícios.

Se o que você precisa é começar a perder peso para poder, aos poucos, adquirir outros hábitos de vida saudáveis, prestar atenção ao que você deve fazer.

Factores a ter em conta

O que se busca ao perder peso?

  • Conforto.
  • Eficácia.
  • Bem-estar.
  • Rapidez.

1. Respiração

respira

Sim, a respiração é uma das maneiras mais fáceis de perder peso. Apesar de parecer pouco crível, ao respirar de forma consciente e profunda, exercitamos nosso corpo de uma forma sutil, mas eficaz.

Desta forma, deve-se seguir uma regra elementar na ginástica respiratória que consiste simplesmente em respirar com o ventre , em vez de fazê-lo com o peito. Se inala e exala de uma forma rítmica.

A respiração profunda ajuda a fortalecer o abdômen e a estilizar a cintura. Assim como também ajuda a fortalecer os diferentes músculos mais profundos do estômago. Com apenas gastar cerca de 15 minutos por dia para se concentrar na sua respiração (e aumentar este número progressivamente) você vai se sentir melhor, e você pode baixar de peso.

2. Chuveiro de contrastes

Hidrátate com óleos no banho

Esta é uma das maneiras mais fáceis de perder peso. Por quê? Em primeiro lugar porque você pode tomar um duche de contraste , no conforto da sua casa, sem ter que recorrer a questões especiais ou às medidas habituais mencionadas anteriormente.

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Trata-Se de um simples e rápido método que se beneficiará se você adicionar à sua rotina diária para que ajude o seu corpo a queimar algumas gorduras.

É claro que, se combinado com outros métodos, dará maiores e melhores resultados.

Esta técnica de contraste no chuveiro consiste em alternar a temperatura da água, passando da água muito quente a água muito fria em questão de segundos durante o seu tempo de chuveiro.

Desta forma, deve passar entre 3 e 4 minutos com a água do chuveiro quente (a temperatura máxima que pode suportar com agrado). E, posteriormente, deverá baixar a temperatura da água até esfriar.

Além de se livrar de alguns quilos e ajudar seu corpo a queimar algumas calorias e gorduras, com duches de contraste também você vai ajudar a melhorar a circulação.

Por outro lado, permite colocar remédio a questões como:

  • Celulite.
  • Arritmias.
  • Hipertensão arterial.
  • Dores musculares.

3. Massagem

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A terceira das maneiras mais fáceis de perder peso consiste em dar-lhe massagens (ou receber). O objetivo é que através da massagem ele se mova a gordura.

Podem-Se fazer massagens ao redor do corpo com a ajuda de diferentes ventosas ou pode optar por uma massagem aquático, com óleos essenciais, pomadas relaxantes, e assim por diante.

Estes diferentes tipos de massagens compartilham um mesmo objetivo: quebrar os pequenos depósitos de gordura que costumam estar localizadas em algumas partes de nosso corpo. Como podem ser o abdômen, a parte superior das pernas e coxas, os braços, como quadris ou nas nádegas, entre outras áreas.

Graças a este tipo de massagem através de ventosas ou através de emendas pequenos ajudá-lo a melhorar a circulação sanguínea na zona que estivermos fazendo. Pode ser nossas coxas ou abdômen, onde as massagens ajudam também a melhorar os movimentos intestinais e, desta forma, melhorar o trânsito intestinal.

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Ao melhorar o trânsito intestinal, você vai ajudar o seu corpo a eliminar algumas gorduras desnecessárias que estão em seu organismo.

Isso sim, deve ter em conta que as sessões de massagens devem ser sistemáticas e contínuas. Bem fácil e simples vai perder peso se você seguir estas etapas.

Como você pôde verificar, existem maneiras fáceis de perda de peso que você pode aplicar desde o primeiro momento. Tudo é uma questão de ter disposição e bom humor. Você pode fazer isso!

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