Como perder peso de forma saudável? É claro que isto é possível.Só devemos cuidar da nossa nutrição, esforçar-nos para que seja variada e que inclua as vitaminas, proteínas, fibras e minerais necessários para cobrir nossas necessidades diárias sem nenhum desencontro. Para isso, há liquefeitos saudáveis que podem ajudar.
Os sucos naturais e os batidos saudáveis são a forma ideal de combinar vários alimentos.Se sabemos escolher e combinar os ingredientes, pouco a pouco, nos irão ajudar a queimar gorduras. Em seguida, oferecemos três preparações de liquefeitos que vai adorar.
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1. Liquefeito de abacaxi e babosa
É um dos liquefeitos saudáveis para perder peso mais populares.Já conhecemos as grandes virtudes de abacaxi: é laxante, diurética, desinfetante, rápida e rica em antioxidantes.Se a combinamos com as maravilhosas propriedades da babosa, ergue-se como uma bebida hidratante, purificante e desintoxicante.
Esta preparação permite-nos cuidar de nosso aparelho digestivo e do intestino, eliminando as toxinase o excesso de gordura. Além disso, esta bebida nos servirá como um tônico maravilhoso para cuidar de nossa saúde e manter um peso ajustado de forma progressiva.
Como tomá-lo?
É muito simples. Ao ser desintoxicante, seria adequado a seguir esta dieta durante quatro dias seguidos, duas vezes por mês. Deste modo, iremos eliminando toxinas e gorduras nocivas.
Durante estes quatro dias, continuaremos a uma alimentação à base de saladas, pão integral, frutas e legumes. Desde então, a consulta com um profissional de nutrição é mais do que recomendável antes de iniciar uma dieta deste tipo.
Em primeiro lugar,é necessário que comecemos a tomar o pequeno-almoço, dois copos de suco de abacaxi. Depois, quando as duas principais refeições —almoço e jantar— nos tomaremos um copo de suco de aloe (babosa). Preparar este suco é muito simples; basta seguir estes passos:
- Corta uma folha de aloe; escolha as folhas mais carnudos.
- Remove os espinhos, abra-a e fique com a parte blancay suculento do centro, a mais gelatinosa.
- Leve-a para uma batedeira e adicione meio copo de algum suco, como por exemplo, suco de limão ou suco de maçã. Deste modo, será muito mais agradável.
2. Liquefeito de cor verde
Claramente, esta bebida é chamado assim porque é verde, deliciosa e com grande poder de queima de gordura. É um dos liquefeitos saudáveis mais interessantes, uma vez que leva salsa, limão, aipo, espinafre, gengibre, pepino e maçã.
Portanto, trata-se de um líquido rico em vitamina C, vitamina B6, fibra, ácido fólico, ômega 3 e antioxidantes… você não deve deixá-lo escapar. Há que tomá-lo durante dez dias seguidos com o pequeno-almoço e depois descansar por 20 dias. Novamente, recomenda-se consultar o médico para evitar possíveis reações indesejáveis no organismo.
Como prepará-lo?
Elaborar este líquido é muito simples. Você tem que seguir estes passos:
- Lava os ingredientes: o Que fazer com o suco de um limão, algo de salsa, um talo de aipo, 3 folhas de espinafre, uma colher de chá de gengibre ralado, meio pepino e 1 maçã sem sementes, mas com casca.
- Leve ao liquidificador e tenta obter um suco bem homogêneo: Se você adicionar meio copo de água fresca, será mais fácil obtê-lo. E será delicioso!
Se o tomas, você começa o dia com muita energia, sem a necessidade de beliscar entre as refeições. Ao fim de dez dias, deve ter queimado as gorduras desnecessárias e limpou o organismo. Mas lembre-se, durante esses dez dias, afastar-se da comida alta em gorduras, doces, farinhas refinadas e as bebidas açucaradas.
3. Liquefeito de toranja e nopal
Outro dos liquefeitos saudáveis e naturais, ideais para ajudar a perder peso. Todos nós conhecemos os grandes benefícios do nopal.Alguns o conhecem melhor como atuna ou chumbera, uma planta com grandes propriedades medicinais e que é muito eficaz na hora de emagrecer.
O nopal é rico em fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e tem poucas calorias. Se, além disso, combinado com toranja, este liquefeito ergue-se como uma bebida excelente para queimar gorduras e também para obter excelentes nutrientes.
Como tomá-lo?
Deve-Se ingerir esse líquido no café da manhã e ao longo de dez dias.Ao igual que a bebida verde anterior, descansaremos também vinte dias, para depois voltar a começar.
Na hora de prepará-lo, basta conseguir um nopal médio e sem espinhos. Depois, temos o suco de toranja. O que resta é tão simples como levar os dois ingredientes no liquidificador e processe bem para que o nopal nos ofereça todo o seu suco e, com ele, as suas propriedades. Você pode adicionar meio copo de água fresca.
Esses três liquefeitos saudáveis, você pode pegar o que você mais gosta ou cujos ingredientes sejam mais fáceis de encontrar. Lembre-se ser constante e acompanhar estes sucos com uma dieta equilibrada,variada, baixa em gorduras e com um pouco de exercício por dia. Cuidar da saúde, comer bem e perder peso andam de mãos dadas. O ânimo e a alcançar os objetivos!
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