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3 liquefeitos naturais para ajudar a queimar gordura, Melhor a Saúde

Opções para emagrecer há muitas, algumas mais eficazes do que outras. Mas, sem dúvida, uma alternativa saudável e deliciosa para queimar gordura são os liquefeitos elaborados com alimentos naturais, como frutas, sementes, frutos secos, legumes e verduras.

Portanto, se você não tem tempo nem vontade de seguir ao pé da letra, uma dieta com menus rigorosos, tente incorporar na sua dieta estas opções saudáveis e na hora de tentar vencer a batalha e os quilos.

Frutas e vegetais, aliados naturais para queimar gordura

Diz-Se que os alimentos que fornece o reino vegetal são os melhores aliados na hora de queimar gordura e perder peso de forma saudável.

Combinadas corretamente e consumidas em quantidades moderadas e de forma regular, as frutas e verduras são os ingredientes ideais para perder peso seja delicioso e benéfico para o organismo.

Aqui deixamos algumas receitas para que você possa começar a desfrutar de algumas combinações saudáveis.

1. Liquefeito de chá verde e abacaxi

Liquefeito de abacaxi, pepino e aloe vera

Ingredientes

  • 1 copo de água (250 ml).
  • O suco de meio limão.
  • 1 colher de sopa de chá verde (10 g).
  • 1 rodela de abacaxi cortada em pedaços pequenos.
  • Opcional: 1 colher de sopa de mel (25 gramas).

Preparação

  • Em primeiro lugar, aquece a água e, quando ferver, retire do fogo e adicione o chá. Deixa-se repousar até arrefecer e, em seguida, coe.
  • Despeje esse líquido no liquidificador junto com o restante dos ingredientes e processe até obter uma mistura homogênea.
  • Tomá-lo em jejum pela manhã ou, 45 minutos depois de ter desayunado.
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2. Liquefeito de melancia, melão e limão

Ingredientes

  • O suco de 1 limão.
  • ½ Xícara de melão (75 g).
  • 4 xícaras de melancia (600 g).
  • Opcional: 1 colher de sopa de mel (25 g).

Preparação

  • Liquefaz todos os ingredientes até obter um suco homogêneo.
  • Bebe junto com seu pequeno-almoço ou uma hora antes de fazer exercícios.
  • Se você adicionar mel, lembre-se de manter a moderação. Evite adicionar mais de uma colher de chá.

3. Liquefeito de abacaxi e salsão

Suco de aipo

Ingredientes

  • 3 talos de aipo.
  • 1 copo de água (250 ml).
  • 3 fatias de abacaxi sem casca.
  • Opcional: Cubos de gelo.

Preparação

  • Liquefaz todos os ingredientes e consome o preparado em seguida para evitar que perca a sua eficácia.
  • Bebe como parte do café da manhã ou lanche a meio da manhã.
  • Você pode acrescentar algumas folhas que estão de hortelã como toque adicional.

Benefícios dos ingredientes principais

Em seguida, explicamos quais são as principais contribuições de cada um dos principais componentes desses liquefeitos naturais. Toma nota.

Aipo

Além de contar com propriedades diuréticas que ajudam a depurar o organismo, o aipo é um legume muito baixa em calorias (cerca de 16 por cada 100 gramas).

Também destaca-se pelo seu aporte de fibra, o que nos mantém saciados por mais tempo. Igualmente, foi comprovado através de estudos em ratos que ajudaria a controlar a hipertensão arterial.

Abacaxi

Quase 85% do abacaxi é água, por isso que, além de ser purificação e hidratante, nos dá sensação de saciedade. Por sua vez, é um laxante que ajuda a regular o trânsito intestinal e a evitar a prisão de ventre.

Chá verde

O chá verde é muito conhecido por seus efeitos antioxidantes e suas propriedades para reduzir o colesterol e triglicérides no sangue. Bloqueia parcialmente a absorção de carboidratos e nos ajuda a acabar com a gordura localizada.

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Melancia

A melancia é uma fruta rica em água, por isso é diurética e nosajuda a eliminar toxinas e reduzir a inflamação e o inchaço. Além disso, é muito baixa em calorias (30 por cada 100 gramas).

Por outro lado, é uma fruta rica em licopenos, um carotenóide presente em outras frutas como a toranja ou o tomate. Este composto faria com que a melancia tenha efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Melão

Outra fruta muito baixa em calorias (apenas 34 por cada 100 gramas) que nos ajuda a evitar a retenção de líquidos e tem propriedades laxantes. Também destaca por seus numerosos antioxidantes, entre os quais se destacam o beta-caroteno e da vitamina C.

Mel

O mel é um adoçante natural , que pode ajudar a deixar pouco a pouco o açúcar branco e outras substâncias afins, mas lembre-se que é muito rica em calorias e que se não os consome com moderação, não vai trazer benefícios para a sua saúde.

Segundo os especialistas da Fundação Espanhola do Coração, além de açúcares, mel contém várias vitaminas (C, B1, B2, B3, B5), minerais (fósforo, cálcio, magnésio, silício, ferro, manganês, iodo, zinco, ouro e prata), ácido fólico, ácidos orgânicos (cítrico, láctico, ácido fosfórico…) e aminoácidos essenciais, esteróis, fosfolipídios, falvonoides, polifenóis e enzimas.

Recomendações adicionais

Queimar gordura

Se bem que nenhum especialista colocava objeções a que consumas frutas e verduras regularmente, tenha em mente que tudo deve ser feito em sua justa medida, dentro de uma dieta equilibrada, que tenha em conta as necessidades e particularidades de cada organismo.

Ante a menor dúvida, sempre é bom pedir conselho ao seu médico ou nutricionista de confiança.

Por último, lembre-se que, se o que queres é queimar gordura e perder peso de uma forma saudável, além de consumir estes liquefeitosé conveniente manter bons hábitos, tais como:

  • Seguir uma dieta equilibrada.
  • Realizar atividade física diariamente (de acordo com seus recursos e capacidades).
  • Dormir entre 7 e 8 horas por noite.
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