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3 indicadores que apontam falta de proteínas na alimentação — o Melhor com Saúde

A alimentação é um dos fatores mais importantes no desenvolvimento do ser humano. Tal é a sua importância no corpo que, desta depende o desempenho energético que teremos no dia-a-dia.

Portanto,pode-se dizer que os alimentos são o combustível do organismo. Portanto, a qualidade dos mesmos influencia de forma direta na nossa saúde.

Dentro desta prática sobressaem compostos relevantes como os carboidratos, os lipídios e as proteínas. No presente artigo vamos falar sobre este último grupo.

A importância das proteínas na alimentação

proteínasNa sociedade atual tende a ser comum o desequilíbrio alimentar. Em alguns casos se apresentam ingestões excessivas de proteína; no entanto, por esses maus hábitos de alimentação, também pode vir a apresentar um défice deste importante composto.

Nessa ordem de ideias, torna-se necessário saber que papel desempenham as proteínas no organismo e qual é a sua verdadeira relevância:

  • Contribuem com, aproximadamente, 15% do valor energético total.
  • Contribuem para a formação de ossos, músculos, unhas, pele e cabelo.
  • Produzem anticorpos, e, portanto, ajudam a tratar infecções.
  • Ajudam no processo de perda de peso, graças ao fortalecimento muscular.
  • Participam da produção de glóbulos vermelhos e enzimas.
  • Desempenham um papel importante na homeostase do organismo, em específico, da água presente dentro do mesmo.

Sinais que indicam déficit protéico na alimentação

Tendo em conta os processos importantes em que se encontram imersas as proteínas, devemos conhecer quais são os principais indicadores de sua ausência na alimentação.

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No caso de apresentar algum dos seguintes sinais, o mais indicado é consultar com um profissional de saúde (especificamente um nutricionista). Este nos receitar um bom tratamento e também uma dieta adequada.

1. Doenças com maior facilidade

Claro está, o primeiro sistema em responder diante de uma ameaça à saúde é o imunológico. Este encontra-se ligado às proteínas de uma maneira bastante ampla.

Quando a alimentação não é ingerida, esse poderoso nutriente, o mais provável é um défice de anticorpos: estas são estruturas compostas à base de proteínas.

Por tal razão, as doenças aproveitam este desequilíbrio para começar a fazer das suas ao longo de todo o organismo.

2. Diminuição da massa muscular

Uma das funções mais relevantes e comuns a proteína é a fabricação de músculo. Se você assistir ao centro de fitness, uma das primeiras recomendações que lhe darãoserá a de aumentar a sua ingestão na dieta para atingir o objetivo com mais rapidez.

Portanto, se você apresenta enfraquecimento muscular, de forma paulatina, é possível que haja um problema quanto à ingestão deste nutriente na alimentação.

O consumo moderado de proteína pode ajudar a que a sua condição de diminuir de forma considerável. Tenha em conta que, não será eficaz em sua totalidade, se você sofre de uma doença degenerativa crônica.

Esse enfraquecimento também traz repercussões negativas em relação à saúde. As lesões e os calambresson os primeiros a fazer ato de presença. Especialmente aparecem nas pontas, tanto superiores como inferiores.

3. Fadiga crônica

Também conhecido como fadiga, cansaço crônico, segundo estudos, é um dos principais indicadores de insuficiência de proteínas na alimentação.

Caracteriza-Se pela incapacidade do organismo de realizar atividades comuns e correntes, as quais podem ser feitas em qualquer momento. Em termos gerais, é um esgotamento, sem razão aparente, o que é motivo de preocupação para quem o sofre.

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4. Problemas na pele

Os tecidos cutâneos encarregados de compor a superfície da pele necessitam de um grande número de nutrientes para cumprir suas tarefas básicas. Entre estes, destaca-se a proteína.

Quando acontece uma deficiência deste tipo, a pele tem dificuldades na hora de criar colágeno, queratina e elastinas. Estas são fundamentais em tudo o que diz respeito à resistência, elasticidade e hidratação esta.

Nesta ordem de ideias, o cabelo também é afetado de sobremaneira; os folículos pilosos, formados de proteínas, são os mais prejudicados. Isso prejudica o processo de crescimento, assim como a força e a resistência de cada fio.

Por último, não atender a este nutriente na dieta também favorece o aparecimento de rugas e linhas de expressão no rosto.

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