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3 incríveis bebidas com banana que irão ajudá-lo a perder peso — o Melhor com Saúde

Se iremos compartilhar as receitas de algumas bebidas com banana que não só lhe serão saudáveis, mas também deliciosas. Sim, com essa fruta que, segundo se costumava acreditar, não era muito conveniente comê-los, quando se buscava perder peso.

Há muitas décadas, existe a falsa crença de que a banana não é um alimento adequado para incluir nas dietas com fins de emagrecimento.

No entanto, vários estudos têm demonstrado que, a banana é um alimento benéfico para o organismo e que pode contribuir com a perda de peso quando se inclui em uma dieta balanceada.

Por que comer banana?

Uma banana pode chegar a ter até 450 mg de potássio, que é um mineral que participa em vários processos no organismo. Além disso, é fonte de vitamina A, B, C e minerais como o ferro, o cobre, o magnésio, o cálcio e o zinco.

Por ser uma fruta também contém açúcares intrínsecos ou naturais, como a frutose, sacarose e glicose, que oferecem ao corpo energia, ao mesmo tempo que aumentam a sensação de saciedade para evitar os excessos de comida. E, claro, também contém pectina e fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal.

Por outro lado, a banana contém um aminoácido chamado triptofano,que ajuda o organismo a desenvolver suas próprias proteínas. Também estimula a segregação de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao humor.

Então, por seu conteúdo de fibra e vários nutrientes, como o potássio, esta deliciosa fruta pode ajudar a combater a retenção de líquidos que se acumulam no organismo e que também causam inchaço na barriga e em outras áreas do corpo, assim como também a regular o trânsito intestinal.

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Ao combiná-lo com outros alimentos saudáveis e nutritivos, você pode obter preparações de satisfação que, além disso, ajudam a perder peso de uma forma saudável. E o melhor de tudo: sem tirar energia.

Bebidas com banana para perder peso

Batidos-de-banana

Se combinar bananas com alimentos frescos, naturais e saudáveis, como as frutas silvestres, a aveia, as sementes de linho e os espinafres, você pode obter alguns shakes de satisfação, ideais para evitar o consumo de alimentos que podem impedir que alcance seus objetivos na hora de querer perder alguns quilos a mais.

1. Batido de banana e linhaça

A primeira das bebidas com banana que recomendamos incluir em sua dieta para emagrecer inclui linhaça, um ingrediente natural que também te ajuda a saciar o seu apetite e melhorar o seu processo de digestão.

Ingredientes

  • 1 banana.
  • O suco de uma laranja.
  • 2 colheres de sopa de soro de leite.
  • 2 colheres de sopa de sementes de linho.

Preparação

  • Introduzir todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fiquem completamente integrados. para melhores resultados, esta bebida deve ser consumida juntamente com o pequeno-almoço.

2. Batido de banana e espinafre

Milk-shake-de-banana-e-espinafre

A segunda das bebidas com banana que te propomos-lhe proporcionará um plus de energia e vitaminas para que você possa começar o dia da melhor maneira possível.

Além disso, é uma mistura recomendável para melhorar o rendimento desportivo e controlar a ansiedade de comer.

Ingredientes

  • 1 banana.
  • ⅓ Xícara de cereal.
  • 200 g de espinafres frescos.
  • ½ Copo de iogurte baixo em calorias.
  • Opcional: 1 colher de chá de mel (5 g).

Preparação

Introduza todos os ingredientes no liquidificador e bátelos até que fiquem completamente integrados. Ao igual que no caso anterior, deve ser consumido como um lanche a meio da manhã ou como complemento do café da manhã.

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3. Shake de banana com frutos do bosque

Esta deliciosa bebida traz em seu organismo uma quantidade importante de antioxidantes e outros nutrientes essenciais para melhorar a saúde e perder peso.

Seus ingredientes diminuem o apetite e impedem que vírgulas excesso de calorias durante o dia; além disso, é bom para combater a retenção de líquidos e evitar a prisão de ventre.

Ingredientes

  • 1 banana.
  • ½ Xícara de água morna.
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado.
  • 1 xícara de mirtilos, amoras ou framboesas.
  • Opcional: 1 colher de sopa de mel (5 g).

Preparação

Introduza todos os ingredientes no liquidificador e bátelos até que fiquem bem integrados. Consome este batido mantenha o frescor junto com seu pequeno-almoço ou antes de treinar.

Importante

Lembre-se que estes shakes são apenas um complemento que podem ajudá-lo a perder peso, desde que você siga uma dieta saudável e fazer exercício diariamente. Por si só, não vão fazer você perder peso.

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