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3 hábitos que ajudam — o Melhor com Saúde

Você sentiu alguma vez em queimação na boca do estômago? Isto significa que a sua mucosa gástrica está inflamada, e os sintomas não são mais do que uma reação do corpo a se proteger. Hoje, você descobrirá como pode controlar a gastrite com apenas 3 hábitos.

A gastrite pode ter diferentes motivos. Por exemplo, tomar um medicamento em jejum, quando o médico nos disse que deve ser acompanhada de algum alimento, pode irritar a mucosa do nosso estômago.

Hoje veremos algumas causas e como evitá-las, graças à incorporação de alguns simples hábitos a nossa rotina.

Beber água para controlar a gastrite

1. Bebe água suficiente

Para controlar a gastrite, a água tem que converter em sua bebida prioritária. A água vai ajudar a que o seu corpo se desintoxique. Além disso, pode ajudar a controlar as dores e a sensação de acidez ou de sensação de peso no estômago, mesmo que o alívio seja temporário.

No entanto, cuidado com excederte com o consumo de água, já que o nível de acidez no seu organismo pode desequilibrarse piorando assim a gastrite. Antes de beber dois litros de água por dia, pergunte a si mesmo: qual é o meu nível de atividade física?

Se você tem um trabalho que exige que você esteja em constante movimento, ou fazer muito esporte, talvez até mais de dois litros de água te venham muito bem. Não obstante, no caso que você tenha uma vida mais sedentária, essa quantidade de água pode chegar a ser excessiva.

Experimente ouvir o seu corpo, parasaber quando você deve dar-lhe de beber, mesmo que você não peça.

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Cada pessoa é diferente, por isso não há uma quantidade fixa de água que todos devemos beber para ser saudável. Isso vai depender do que fazemos e, até mesmo, se o nosso corpo demanda muita água ou não.

2. Alimentação adequada

Gastrite

Se você quiser controlar a gastrite deve ter em conta que terá que fazer algumas alterações na alimentação.

Em seguida, vamos dar algumas dicas para que você possa começar a alimentarte de forma adequada a partir de hoje mesmo:

  • Evite alguns alimentos: chocolate, frutas cítricas, tomate ou cebola, podem piorar os sintomas da gastrite. Tente eliminá-los por completo da sua dieta ou a consumi-los com uma maior moderação.
  • Não comas com pressa: Se não masticas bem os alimentos e consumir grandes quantidades de comida em pouco tempo, sua gastrite pode piorar.
  • Distribui as refeições: Fazer apenas 2 ou 3 refeições por dia é um erro. Isso quer dizer que você terá que comer muito mais, algo que pode te prejudicar. Teste a fazer 4 ou 5 refeições por dia. Evitar a sensação de fome e permitirás que o teu estômago faça uma melhor digestão, já que não sobrecargarás de alimentos.
  • Alimentos proibidos: Existem alguns alimentos que é melhor evitar se você sofre de gastrite. Por exemplo, os alimentos picantes, com demasiada gordura (gordura saturada) e muito condimentados.

Introduz-se uma maior quantidade de frutas e vegetais em sua dieta , enquanto você faz algumas mudanças mencionadas anteriormente. Você vai perceber como controlar a gastrite não é tão difícil.

3. Mudar os maus hábitos

Os maus hábitos vão impedir a controlar a gastrite, por isso que você deve removê-los o mais rápido possível. Em seguida, você descobrirá alguns acreditavam que não afetam sua mucosa gástrica, mas que o fazem e, além disso, se agravarem os sintomas:

  • Cafeína Está presente no café, alguns refrigerantes e chás. A cafeína irrita a mucosa gástrica e evita que você possa controlar a gastrite. Mesmo que seja difícil, exclua-a da sua dieta.
  • Bebidas alcoólicas: Beber um copo de vinho por dia pode ser bom, mas exceder-se no seu consumo ou chegar a emborracharte pode piorar muito o seu gastrite. Tenta beber com moderação e não todos os dias, mesmo que seja vinho. O ideal seria que probases a ficar uma temporada sem consumir este tipo de bebida.
  • Tabaco: Mas você acha que o tabagismo afeta apenas seus pulmões, na realidade, é um mau hábito que te impede de controlar a gastrite. Tente reduzir a quantidade diária de tabaco fumado ou, o ideal, seria que o eliminases por completo.
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Esperamos que os 3 hábitos que mencionamos te ajudar a melhorar os sintomas da gastrite.

Embora alguns podem ser difíceis de conter, já que representam excluir outros menos saudáveis, será benéfico que você comprove por si mesmo os resultados de realizá-los.

Comovocê imagina não sofrer nunca mais gastrite ou que seus sintomas são tão leves que você pode controlar e eliminar com facilidade?

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