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3 erros que as pessoas cometem sempre que estão por iniciar a dieta

Há alguns erros que comete sempre que você está por iniciar a dieta e que, por isso,não se permitem obter os resultados que procura.

Não importa o tipo de dieta; nem o rigoroso que seja. Há várias coisas que você pode estar passando por alto.

Hoje descobriremos 3 erros que comete sempre que você está por iniciar a dieta e que são um mal passo que dás nada mais começar.

Alguns se assustam. Com outros dirás eu não sabia disso! Vamos identificá-los para resolvê-los desde já.

Erros que comete sempre que você está por iniciar dieta

Seria muito importante que tome nota de todos os erros que, em seguida, vamos mencionar. Porque, às vezes, por inércia, continuamos cometendo-los quase sem perceber.

1. Optar comer só alimentos light

A publicidade que se realiza sobre os alimentos light é muito abundante.

Nos vendem este tipo de produtos como uma alternativa saudável. Mas isso é verdade?

Quando iniciar uma dieta optar por este tipo de alimentos pode não ser muito recomendável.

Muitos produtos light reduzem suas calorias em relação ao produto normal, no entanto a percentagem de gorduras e açúcares continua a ser bastante importante.

Pensemos em um refrigerante de coca light. Pode ser que este tipo de produtos não contenham açúcar, mas sim adoçantes.

Se estamos iniciando uma dieta o mais inteligente seria optar por água.

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O melhor é escolher produtos mais naturais possíveis. Água, vegetais, frutas…

Por exemplo, em vez de optar por um suco de laranja na garrafa, embora pareça natural é mais saudável comprar as laranjas e exprime-las nós.

2. Não pagar nenhum capricho

É curioso, não é verdade? Dieta e capricho parecem ser dois conceitos absolutamente antagônicos, no entanto, os caprichos têm a sua razão de ser.

O que acontece quando restringimos um tipo de alimento que queremos muito? Ao final, não deixaremos de pensar nele e pode ajudar-nos a evitar a tentação de comer sem controle.

Por exemplo, se eu gosto muito de chocolate, não utilizá-lo nunca pode ser contraproducente. O positivo seria comprar o chocolate mais puro possível e tomar uma onça.

Se você precisa de algo doce, permita-se uma onça de chocolate preto. Apenas um por dia! Vai pausa para satisfazer um apetite saudável.

Também, em momentos pontuais, como festas, aniversários ou Natal, modera seus caprichos.

Se se recusar a dar-lhe algum, no fim vai cair em tentação e pode ser que a dieta fracassado.

Aranzazú Aparicio, do Departamento de Nutrição da Faculdade de Farmácia da Universidade Complutense de Madrid, recomenda dietas e equilibradas e variadas, mas com porções reduzidas.

3. Se ficar com fome

Mulher com fome

O terceiro dos erros que comete sempre que você iniciar uma dieta é ficar com fome. Isso é terrível!

Uma dieta não significa passar fome. Esta é uma crença que devemos erradicar a partir de agora.

A palavra dieta implica saúde e saúde não significa passar fome. Não importa se você quer emagrecer.

A nutricionista Elaine Magee recomenda comer mais fibras, vegetais, frutas, produtos naturais em porções adequadas.

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Entrar em uma dieta não significa que você tenha que reduzir o consumo de calorias ao mínimo.

Se vamos a um nutricionista, este vai nos fazer um planeamento semanal em que temos que consumir algumas calorias diárias, divididas em 5 refeições muito.

Não se trata de reduzir as refeições ou da ingestão de alimentos.

Quanto mais refeições façamos, em porções adequadas e com alimentos saudáveis, isso nos ajudará a não passar fome e alcançar os objetivos que nos propomos.

Ir a um nutricionista pode resolver muitas dúvidas como estas.

Cada dieta tem que ser personalizado

Nutricionista

Existe também um erro muito comum, que é a de seguir as dietas que podemos encontrar pela internet, ou que um amigo nosso está fazendo.

Temos que ter muito cuidado com isso, pois o que funciona para outras pessoas não nos tem que funcionar para nós.

O fato de que existam profissionais qualificados em nutrição é por alguma coisa. Eles estudarão os nossos hábitos, nossos objetivos e também o tempo que temos.

Certeza que algum desses erros que comete sempre que você está por iniciar a dieta se têm crescido, porque tu mesmo os levaste à prática, sem ser consciente.

Se até o momento nenhuma dieta te deu o que você precisa, não hesite.Um nutricionista pode ajudá-lo.

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