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3 doces light que você não pode perder

Você está seguindo uma dieta para perder peso e você não consegue evitar o açúcar? Eu Te compreendemos! Por isso, nós trazemos-lhe 3 receitas de doces light que saciar sua necessidade de doce sem acrescentar um excesso de calorias.

As pessoas gulosas sabemos que o açúcar é o nosso pior inimigo a longo prazo. No entanto, é um grande companheiro em qualquer circunstância imediata.

Já estejamos tristes, cansadas ou namoradas, o açúcar nos proporciona o alívio que precisamos.

Este conflito nos leva a buscar soluções que atendam o nosso desejo de glicose, de que o sabor doce, mas que nos prejudiquem o menos possível.

De fato, nos perguntamos se existem de verdade, os doces light ou se serão uma invenção publicitário.

O certo é que sim. Para facilitar a busca dos mesmos, quisemos trazer alguns exemplos dos mais saborosos e mais saudáveis.

Gostavas de seguir com a gente? Não te assustes, as receitas são fáceis de fazer e requerem tempo.

1. Bolo sem farinha

A farinha é a principal fonte de carboidratos. Como sabe, estes são muito perigosos, se estamos tentando perder peso ou ficar em um tamanho determinado.

Mas, é possível fazer um bolo sem farinha? Se você seguir as nossas instruções, você vai ver que sim.

Ingredientes

  • 2 ovos
  • 5 colheres de sopa de levedura de cerveja (75 g)
  • ½ Colher de sopa de óleo de girassol (7 g)
  • 2 colheres de sopa de adoçante líquido (30 ml)
  • Raspas de limão (a gosto)
  • 1 iogurte sabor do seu sabor preferido
  • 1 copo de farelo de trigo (150 g)
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Preparação

  1. Coloque o forno para aquecer a 180 ºC.
  2. Bate-se os ovos.
  3. Adicione a levedura de cerveja e o azeite.
  4. Adicionar o adoçante, as raspas de limão e o iogurte.
  5. Misture tudo bem.
  6. Coloque um pouco de óleo no fundo e nas bordas da bandeja do forno.
  7. Coloque a mistura no forno cerca de 40 minutos a 180 ºC.

2. Torta de queijo com morangos

bolo fofo

Os morangos são ótimos para fazer doces light. Por um lado, são pouco calóricas. Por outro, são muito úteis para combater o colesterol, graças à presença de ácido ascórbico, lecitina e pectina nas mesmas.

Isso as torna o complemento ideal para qualquer dieta saudável.

Em consequência, se você não tem nada preparou e lhe apetece algo doce, você poderá recorrer a elas sempre que quiser , sem nenhum problema. Com um pouco de adoçante estão ótimas.

Ingredientes

  • ½ Xícara de queijo para barrar 0% gordura (100 g)
  • 1 copo de iogurte (200 g)
  • ½ Copo de leite desnatado (125 ml)
  • 2 colheres de sopa de amido de milho (20 g)
  • 3 colheres de sopa de adoçante líquido (30 ml)
  • Morangos (a gosto)

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 200 ºC.
  2. Misture o queijo, o iogurte e o leite em um recipiente próprio para usar no forno.
  3. Adicione a fécula e o adoçante.
  4. Coloque o bolo no forno durante 30 minutos.
  5. Pique os morangos.
  6. Tire a torta, desenformar e cobre o bolo com a fruta.
  7. Coloque-o para esfriar na geladeira até a hora de servi-lo.

3. Muffins de mirtilo

bolo de mirtilos

Como no caso anterior, os mirtilos e todos os frutos vermelhos são elementos que devemos ter sempre em conta que queremos nos adoçar a vida, sem engordar.

Além disso, adicionamos a sponginess tão característica dos muffins.

Se bem que esta é uma opção que não é conveniente abusar, é ideal momentos em que sentimos que nos merecemos uma homenagem.

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Ingredientes

  • ½ Xícara de óleo de girassol (100 g)
  • 1 colher de sopa de adoçante (15 ml)
  • 3 ovos
  • 1 colher de sopa de mel (25 g)
  • Raspas de limão (a gosto)
  • Mirtilos (a gosto)
  • ½ Xícara de farinha de pastelaria (100 g)
  • 1 colher de chá de fermento em pó (5 g)

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 200 ºC.
  2. Pique os mirtilos em pedaços muito pequenos.
  3. Em um recipiente grande, misture o adoçante e o óleo.
  4. Adicione os ovos um a um e continue batendo.
  5. Quando tiver uma mistura homogênea, adicione o mel, a raspa de limão e mirtilos.
  6. Envolver a farinha e o fermento em pó para adicioná-los ao preparado.
  7. Trabalhe a mistura até obter uma boa massa.
  8. Coloque um pouco de óleo em moldes.
  9. Introduza a massa dos mesmos.
  10. Mantenha os doces light 30 minutos no forno.

É desejável introduzir estas soluções em nossa dieta, pelo menos, uma vez a cada duas semanas.

Caso contrário, teremos a sensação de que estamos renunciando ao prazer. Quando temos esta impressão, optamos por comer algo mais prejudicial ou por abandonar a disciplina.

Teste estes doces light e diverte-te!

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