Dietas Emagrecimento

3 dietas prejudiciais para o seu corpo

Não há dúvida de que a grande obsessão que podem apresentar muitas pessoas na hora de perder peso. Para alcançar seu objetivo, recorrem a dietas milagrosas que prometem derrubar os quilos em pouco tempo. No entanto, essas dietas podem ser nocivas para o nosso organismo e provocar uma perda de nutrientes.

Além de afetar o seu estado de espírito, podem causar o famoso “efeito rebote”. Já que quando curvamos ao organismo a uma dieta muito baixa em calorias, o corpo reage, gastando menos energia e pode causar um aumento de peso drástica quando voltamos a consumir quantidades normais.

As dietas e perda de peso

Dietas para emagrecer.

Tendo em conta os efeitos da alimentação no organismo, cabe ressaltar que nem todo o contexto que traz os nutrientes e energia.O ideal é optar por uma alimentação saudável, equilibrada e sem excessos. Sem dúvida alguma, não se trata de comer por comer ou, simplesmente, deixar de fazê-lo.

Se queremos diminuir o restante do organismo, o processo é muito mais complexo e, embora a dieta desempenha um papel fundamental,deve sempre ser acompanhado de atividade física e outro tipo de fatores positivos para o organismo.

Quando isso não ocorre de uma forma consistente e sustentada, o mais provável é que se volte à medida indesejável, fazendo com que todo o esforço terá sido em vão. No entanto, o principal problema na hora de perder peso, com base na dieta são as más escolhas.

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Como diferenciar as dietas prejudiciais das saudáveis?

Como diferenciar uma dieta adequada de uma inadequada?

A variedade de alternativas na hora de escolher uma dieta para perder peso é enorme; no entanto, estas podem não ser de todo adequadas, pelo menos, não todos.

De entrada, não estamos sugerindo evitar as dietas, mas sim,aprender a diferenciar o que realmente beneficiam o objetivo principal do artigo e quais definitivamente não servem para nada.

Em seguida, apresentamos as diferenças significativas entre as dietas prejudiciais e equilibradas:

Dietas saudáveis

  • Ajudam a saciar o organismo.
  • Conter variedade de alimentos.
  • Baseiam-Se nos gostos de cada pessoa.
  • Contribuem para a perda de peso de maneira progressiva.

Dietas prejudiciais

  • Não saciar o organismo.
  • Se concentram em um único alimento (falta de equilíbrio).
  • Se considerada ‘milagrosas’ ou ‘sucesso’.
  • Afirmam que ajudam a perder peso de forma rápida.
  • A ingestão calórica é insuficiente.

Dietas prejudiciais para o organismo

A nível mundial, tanto na comunidade médica como a nutricional foi avaliada diversas dietas destinadas para perder peso. Com base nos resultados obtidos, foram determinadas as mais perigosas para o organismo.

Estas são algumas delas.

1. A dieta detox ou purificação de

Desta forma, parte das conhecidas como ‘dieta do jejum’. O objetivo deste tipo de dieta é a perda de peso, o fornecimento de energia e a sensação de bem-estar. Até aí, tudo bem.

No entanto, o problema está em a abstenção de alimento, a sua principal razão de ser, e que pode provocar-nos carências nutricionais, se mantida por mais de uma semana. Além disso, deve ser sempre orientada por um especialista.

  • Com o fim de desintoxicar o organismo, a dieta detox sugere alimentar-se alguns dias com água, sucos ou sopas de legumes.

2. A dieta Dukan

Por outro lado, este tipo de dieta é composta de quatro fases, as quais dependem do peso que se deseja perder. Sua principal característica é o alto conteúdo proteico.

  • Primeira fase: alimentos ricos em proteínas durante 10 dias.
  • Segunda fase: alimentos ricos em proteínas e vegetais de forma alternada.
  • Terceira fase: se estabiliza o peso e permitem alimentos ricos em carboidratos.
  • Quarta fase: alimentos equilibrados (alimentar-se normalmente).
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Esse excesso representa enorme risco para os rins e o fígado, pelo que não se recomenda de maneira nenhuma.

3. A dieta de Atkins

Com relação a esse tipo de dieta, as coisas se assemelham um pouco com a mencionada antes. Neste sentido, permite-se a ingestão de alimentos baixos em hidratos de carbono e são recomendados os lipídios e as proteínas.

Muitos apontam essa dieta como a mais equilibrada de todas, já que é composto, entre outros alimentos, de:

  • Ovos
  • Carnes vermelhas
  • Peixe
  • Manteiga
  • Óleo
  • Queijos

Não obstante, a comunidade médica adverte que o excesso de proteínas e lipídios provoca danos severos ao organismo. Estes não apenas influenciam os níveis de colesterol, mas os rins e o fígado também tendem a sofrer as conseqüências.

Uma dieta só pode ser eficaz se podemos adicioná-las à nossa rotina com facilidade. Além disso, recomenda-se recorrer a um especialista em nutrição para que sugira que a dieta mais adequada às nossas necessidades e fazer o acompanhamento dos nossos progressos.

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