Uncategorized

3 causas da ansiedade pela comida que você deve saber — se Melhor com Saúde

O corpo humano precisa de macronutrientes essenciais para estar alimentado, mantendo a saúde e o bem-estar de cada pessoa. Os desejos ou a ansiedade por comida são indicadores de que algo lhe faz falta ao organismo. O ouça!

Aprender a ouvir os sinais que te envia o corpo é essencial para controlar a ansiedade por comida.

Mesmo se você comer muito, se sua alimentação não for correta, o seu organismo lhe-á pedido que forneça nutrientes de qualidade. A forma que tem de expressá-lo é provocar um estado de inquietação e muita vontade de comer.

Aqui explicaremos as três causas mais comuns que, muitas vezes, você tem ansiedade por comida. Se a primeira coisa que você faz é um bolo, sorvete, batatas crocantes batatas fritas e muito chocolate, não é fome: é ansiedade.

1. Consumir carboidratos ruins

O excesso de carboidratos aumenta a ansiedade por comida

Quais são os bons e quais são os maus? Você deve consumir carboidratos bons e ter cuidado com a quantidade que consome, mas o que isso significa? Muitos dos alimentos que consumimos são processados.

Isto quer dizer que a maioria de seus nutrientes (minerais, vitaminas e enzimas) são eliminados no momento de seu processamento. Isso pode vir a gerar com que o nosso organismo sofre um déficit de nutrientes e, portanto, pedir mais comida.

Os cereais refinados, como o arroz e o trigo que faz o pão, sobremesas e massas são um exemplo do que devemos evitar em nossa dieta diária.

Quando você come farinhas refinadas e açúcar, seu corpo vai pedir mais. Isso se deve ao fato de que este tipo de alimentos se processa de forma mais rápida e o corpo segrega maior quantidade de insulina.

Leia também:  3 Receitas de delicadeza de amido de milho e muito mais — o Melhor com Saúde

Por isso, quando escolhemos os carboidratos, devemos optar pelos mais naturais e ricos em fibras. Por exemplo: aveia, alimentos integrais, frutas, verduras, legumes. Estas são as que o corpo precisa.

Não se devem excluir os carboidratos, porque são os maiores fornecedores de energia em termos de atividade física e mental. Tem que comer os certos e nas quantidades necessárias.

2. Passar muitas horas sem comer

A comida é o combustível do corpo. Comer faz com que as pessoas se sintam mais ativas e mais saudáveis. Passar mais de quatro horas sem comer faz com que se eleve o hormônio que é responsável por estimular o apetite e produz comer em excesso.

Trata de dividir as refeições em cinco diárias e come a cada três ou quatro horas. Isso mantém estáveis os níveis de glicose no sangue e, portanto, ajuda a controlar a ânsia por comer.

Há que saber comer e fazê-lo de forma equilibrada. É fundamental aprender a combinar os alimentos entre proteínas, carboidratos e vegetais. Esta mistura dará tudo o de que precisa o corpo: nutrientes, energia e minerais.

3. Estresse

Estresse

As emoções têm um papel fundamental na forma de nos alimentar. Muitas pessoas comem sem ter fome. Fazem isso para preencher os vazios emocionais, porque se sentem sozinhas, estão aborrecidas ou sofrem de stress.

Outras vezes, o estresse é produzido por cargas de trabalho. As pessoas precisam premiarse depois de uma intensa jornada de trabalho. Nestes casos, o melhor troféu é um doce de chocolate, recheio de creme pasteleiro e coberto com merengue suíço, ou qualquer outro doce.

Você tem que saber que as carências, insatisfacciones ou problemas pessoais não são resolvidos através da comida.

Leia também:  3 receitas deliciosas com banana vermelho — Melhor e com Saúde

Nenhum doce pode acalmar a fome emocional. Cultivar a mente, preparar-se no âmbito profissional, nutrir a sua espiritualidade e exercitar seu corpo constituem uma forma de nutrição.

O segredo para controlar a ansiedade é melhorar a qualidade de sua alimentação. Sua dieta diária deve incluir alimentos com um alto valor nutricional, pois proporciona maior quantidade de nutrientes e menos calorias.

É importante aumentar o consumo de fibra e tome muita água. Às vezes costuma ser confundido com a sede com a vontade de comer. Quando você tiver ansiedade, bebe água e espera que o sentimento desapareça.

Você pode controlar a ansiedade por comida de forma natural com chá de ervas que ajudam a controlar o apetite, como o chá verde e a erva mate.

Você também pode praticar outras atividades que não estejam relacionadas com a comida e ajudá-lo a evitar a compulsão. Meditar, caminhar, fazer yoga ou ouvir música são perfeitos para este fim.

O apetite e ansiedade? Dicas para diferenciá-los o Apetite e ansiedade? Dicas para diferenciá-los você Não sabe se você tem apetite ou ansiedade? No artigo a seguir você terá como fazer para identificá-los e como evitar a alimentação psicológica. Ler mais “

error: Esse conteúdo é Protegido