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3 cafés da manhã que fortalecem as defesas naturais

Há momentos em que temos as defesas um pouco mais baixos. O inverno, períodos de estresse continuados, o fato de ter passado de uma doença ou de uma intervenção cirúrgica, pode fazer com que o sistema imunológico se enfraqueça. Assim as coisas, que tal se lhe proporcionamos uma boa dose de defesas de nosso organismo no café da manhã?

Opção 1: Pequeno-almoço saudável para as nossas defesas

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  • Suco natural de limão com uma colher de sopa de mel.
  • Tigela de aveia com passas e nozes.
  • Um ovo mexidos com alhos.

Por que é saudável?

Garantimos que este pequeno-almoço que você vai adorar e que, com ele, você vai obter uma boa injeção de defesas naturais. Como? Muito fácil: Iniciar o dia com um suco natural de limão com mel é um verdadeiro tesouro natural quanto a defesas se refere. Rico em vitaminas e antioxidantes, depura o nosso organismo e o protege contra muitas doenças.

O mel é o elemento natural que cura, que cauteriza e que eleva as nossas defesas naturais. É básica para cuidar de nossa saúde dia-a-dia. Procura que seja o mais natural possível.

E o que há de aveia? Como você já sabe, é um dos chamados “super-alimentos”. É rica em vitaminas do grupo B, um elemento básico para elevar o nível de nossos linfócitos. Estas são células que lutam contra muitos vírus e bactérias e que, em essência, nos protegem. Tenha-o sempre em conta: A aveia é uma ótima opção para o café da manhã.

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O omelete ou ovos mexidos com alhos é um prato realmente saudável e delicioso. Basta um ovo e com dois alhos. Temos que lembrar que os ovos são ricos em proteínas magras. Dão-Nos energia. Daí que sejam tão qualificados para começar o dia. O alho é um antibiótico natural,que combate infecções, vírus e bactérias. Só te resta desfrutar de um simples café da manhã.

Opção 2: Café da manhã para fortalecer o sistema imunológico

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  • Infusão de eucalipto e mel.
  • Uma tigela de iogurte grego com aveia, morangos e nozes.
  • O sumo de toranja ou toranja.

Por que é saudável?

O que acha de começar o dia com uma boa infusão de eucalipto? Suas folhas possuem muitas propriedades que ajudam a aumentar as nossas defesas. Nos protegem contra gripes e resfriados. É um remédio fantástico para as mudanças de estação, épocas em que o nosso organismo sofre. Combinada com mel, constitui uma reserva natural de defesas ideal para aquelas manhãs particularmente frias em que nos vemos obrigados a sair de casa.

O de tipo grego é o iogurte que menos contém lactose.No entanto, traz mais cálcio que um copo de leite. Os lácteos fermentados cuidam muito melhor do nosso sistema imunitário. Nos dão as bactérias que ajudam na degradação aqueles alimentos que o organismo tem dificuldade em decompor. Ao consumi-los, evita, além disso, o chato prisão de ventre e farás que melhorem suas digestões.

Se você adicionar aveia, nozes e morangos, terá de vitaminas e antioxidantes. Se você incluir nozes ou amêndoas, além disso, você dará zinco e magnésio, que melhoram notavelmente o nosso sistema imunológico.

Por sua parte,o suco de uva é um excelente remédio natural para aumentar as nossas defesas e evitar, assim, as infecções. Deve saber, por exemplo, que do grapefruit ou toranja é extraído um elemento para a elaboração de medicamentos para as infecções vaginais. Quer saber um segredo? As toronjas de cor mais intenso, contêm maior quantidade de antioxidantes, que são eficazes para lutar contra o câncer e para aumentar nossas defesas naturais. Incorporar esses nutrientes para os seus pequenos-almoços fará ganhar em qualidade em sua alimentação.

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Opção 3: Café da manhã energético para fortalecer as nossas defesas naturais

  • Suco de cenoura e betabel.
  • Ovos mexidos com espinafre.

Por que é saudável?

Como você pode ver, este pequeno-almoço é algo mais energético. O que buscamos com estes alimentos? Pois, aumentar o ferro, vitaminas B e C.

É fácil de fazer se você tiver uma boa processadora onde misture a betabel e a maçã verde. Não é necessário descascar a maçã, pois a pectina é muito benéfica para a nossa saúde. Lembre-se apenas lavar bem todas as frutas e vegetais. Adicione um copo de água também para que o líquido seja mais fácil de beber. O resultado é tão delicioso como saudável.

Se te anima também com o ovo mexidos com espinafre, você vai notar o quanto de energia você vai ter para começar o dia. Uma boa dose de ferro para combater a anemia ou as clássicas dores de cabeça que temos de nos levantar às vezes.

A melhoria de suas defesas, se compensa ter que sair um pouco antes para se preparar esses deliciosos pequenos-almoços. Tente isso e você verá.

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