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3 bebidas de frutas para hidratar — se Melhor com Saúde

As bebidas de frutas são ideais, já que além de serem refrescantes e saciantes, nos fornecem vitaminas, minerais e fibra.São uma boa opção para substituí-las por outras bebidas menos saudáveis, como refrigerantes ou bebidas alcoólicas.

Em seguida iremos compartilhar as receitas que 3 bebidas de fruto que vai adorar e que você estará desejando testar.

Smoothie amarelo com folhas de hortelã

Smoothie de manga

Esta preparação é muito cremosa e tem um delicioso sabor doce, devido aos ingredientes que leva. A chave para que fique doce, sem a necessidade de adicionar nenhum adoçante, é a utilização de fruta madura de qualidade. Pode ser que, no momento de adquiri-la, não tenha um aspecto bonito, mas a peça em si que vai trazer a doçura necessário (através dos açúcares presentes na própria fruta), eximiéndonos, assim, a necessidade de usar um adoçante.

Para esta bebida de fruta você pode usar qualquer variedade de manga que tiver à mão, apenas certifique-se de que esteja maduro.

Além disso, você deve saber que o cabo se destaca pelo conjunto de nutrientes e substâncias antioxidantes encontrados em sua composição.

  • Fornece magnésio e fósforo. Além disso, é rico em vitaminas C e A, o que ajuda a cuidar da saúde da pele e, em particular, para proteger a pele e as mucosas.
  • Também, em vitamina E, um dos antioxidantes e protetores cardíacos mais eficazes.
  • Contém ácidos orgânicos, como os ácidos tatárico e málico, que uma vez que se combinam com minerais, dão origem a sais que têm capacidade de fluidificar o sangue.
  • Ajuda a digestão, já que possui enzimas com propriedades semelhantes às da papaínas das papaias (mamões) ou a bromelaína de abacaxi.
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Ingredientes

  • 1 banana.
  • 1 manga.
  • 1 iogurte grego (125 g).
  • Leite (250 ml aprox.).
  • Cubos de gelo (a gosto).
  • Sementes de chia (a gosto).
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha (5 g).

Preparação

  1. Descasque a manga, córtalo-a ao meio e retire o caroço. Em seguida, córtalo em pedaços pequenos e adicione à batedeira de copo.
  2. Descasque a banana e adicione à batedeira, e dê uma colher de sopa de semente de chia.
  3. Misture-o todo, até que os ingredientes estejam totalmente triturado. Despeje o batido em vasos e adicione alguns cubos de gelo e um toque de baunilha.

Água com frutas vermelhas e limão

Esta bebida de fruta você vai adorar, mas se gosta de beber água sozinha, a água de sabores é uma boa idéia para aumentar o seu consumo de líquidos, contribuindo com poucas calorias. Você pode adicionar qualquer fruta que você gosta, mas nós propomos-lhe os frutos vermelhos.

Os frutos vermelhos contêm grande quantidade deflavonóides e antioxidantes, já que possuem antocianinas, pigmentos que protegem contra doenças crônicas.

Ingredientes

  • 1/2 limão.
  • 1/2 xícara de amoras (50 g).
  • 2 copos de água (500 ml).
  • 1/2 xícara de framboesas (50 g).

Preparação

  1. Parte dos frutos vermelhos pela metade e adicione-as em meio litro de água.
  2. Espera a que se macere para que pegue o gosto e adicione cubos de gelo, se quiser que o mais frio.

Cocktail de coco e hortelã

Você não quer tomar álcool, mas você gosta de tomar um cocktail? Pois esta é a sua bebida, leve, carregada de nutrientes, minerais e refrescante.

Uma das bebidas fruto que pode hidratarte é a mistura de água de coco com hortelã.

O coco é um alimento muito versátil que proporciona diversos benefícios para a saúde.

  • 75% da gordura do coco são saturadas, apesar de sua riqueza em ácido laúrico ajuda a reduzir o colesterol.
  • A água de coco é uma bebida isotônica natural que se obtêm dos cocos verdes. É leve e fornece açúcares e gorduras em doses moderadas, bem como minerais e vitaminas.
  • Possui ação antimicrobiana, antiviral e antimicótica, por via tanto interna como externa.
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Ingredientes

  • 1/4 de pepino (25 g).
  • Umas raminhos de hortelã.
  • 4 copos de água de coco (500 ml).
  • 1/2 xícara de suco de limão (50 ml).

Preparação

  1. Curta os pepinos em fatias muito finas e regue-as em uma tigela com o suco de um limão.
  2. Para fazer a água de coco, compre um coco natural, inteiro e abra-o. Para abrir o coco, pegue um abridor e perfura um dos três furos que se encontram em uma extremidade do coco. Quando tiveres feito o furo, coloque em um copo de água que há em seu interior, cuélalo para eliminar os restos de casca de coco e reserve.
  3. Luegoañade a água do coco para a maceração do pepino, misturando sem quebrar as fatias.
  4. Deixe macerar cerca de 15 minutos.
  5. Coloque a hortelã em vasos e llénalos com a bebida preparada.

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Qualquer destas bebidas fruto pode ajudar a manter uma boa hidratação dentro do quadro de uma alimentação equilibrada. Por outro lado, tenha em conta que não é aconselhável abusar do seu consumo.

Desfrute de seus sumos, batidos, etc., com moderação e você estará cuidando da sua saúde.

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