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3 analgésicos naturais para combater a dor lombar — se Melhor com Saúde

A lombalgia é uma dor forte nas costas e cintura, mas que , em diversas ocasiões, também é percebida nos músculos e glúteos. Costuma ser provocado por má postura repetitivas, por suportar sobrecargas ou por lesões musculares. Combater a lombalgia é uma tarefa de constância e persistência.

É frequente que o lumbago se manifestar depois de uma queda ou batida forte nas costas. Mas também pode ocorrer depois de executar o exercício de forma inadequada, carregar pesos ou má postura.

Tipos de lombalgia

Para combater a lombalgia é importante conhecer os tipos que existem. Em função de suas características, este mal estar pode ser classificado nos seguintes.

Lombalgia pontual

Trata-Se da dor que aparece na área lombar depois de fazer um esforço repentino ou de adoptar uma má postura. São problemas que desaparecem sozinhas, e duram entre 3 e 4 dias.

Lombalgia crónica ou de repetição

Se estes episódios de lombalgia aparecem com frequência e duram mais de 12 semanas, podem acabar provocando uma dor crônica. Estima-Se que 20% dos casos se torna crônico. Também está associada à gravidez, excesso de peso, a artrose e até mesmo o estresse emocional.

Para combater a dor lombar é fundamental corrigir as más posturas e evitar as situações que favorecem a dor. Estes são os primeiros passos para aliviar a dor, mas, além disso, há que estudar a conveniência de receber fisioterapia, acupuntura ou massagem terapêutica, de acordo com o caso.

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3 remédios naturais para combater a dor lombar

Salgueiro-branco

Os derivados salicilados do salgueiro são anti-inflamatórios, especialmente a nível articular, e, além disso, atuam sobre a dor e a febre. Por isso, o salgueiro está indicado no tratamento de constipações e estados da gripe. Além disso, alivia todos os tipos de dores, especialmente nas articulações. Portanto, é muito útil para combater o lombalgia.

Em infusão, pode-se tomar até 3 xícaras ao dia da áfrica, preferencialmente em parceria com outras plantas que potencializam sua ação e melhoram o sabor, como do outro, hortelã, viburno e rabo de cavalo.

Gengibre

Propriedades do gengibre.

O gengibre é conhecido por seu poderoso poder anti-inflamatório, o que o faz possuir excelentes propriedades para combater a dor lombar. Pode ser usada em dores de lombalgia em forma de infusão ou cataplasma.

Você pode usar em infusão, na proporção de duas colheres de sopa em meio litro de água. Uma vez feito, você pode beber ou embeber uma gaze na mistura, aplicando-a na zona dorida.

Além disso, é útil por seu efeito relaxante, anti-inflamatório e analgésico. Outra forma de emprego é realizando uma suave massagem. Para isso você deve misturar 5 gotas de óleo essencial de 10 de óleo de amêndoas doces.

Harpagófito para combater a dor lombar

Há estudos que afirmam que um tratamento à base de harpagófito reduz a curto prazo a dor lombar e a necessidade de medicação de resgate. É importante indicar que os tratamentos da dor com harpagófito devem durar pelo menos 2 ou 3 meses para que se percebam os seus efeitos sejam duradouros.

Tem efeitos anti-inflamatórios, analgésicos e anti-espasmódicos. Por suas propriedades analgésicas também é indicado quando os tecidos ósseos e alguns casos, alterações apresentem sintomas dolorosos e inflamatórios. A parte que é usada é o tubérculo e em forma de cápsulas com 450-500mg.

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Além disso, também tem propriedades antiespasmódico que serve para combater espasmos. Por esta razão, também é usada para tratar problemas digestivos como gases, falta de apetite ou distensão abdominal.

Como evitar que se repita o lombalgia?

exercícios de yoga para descansar melhor

Recomendamos evitar a tensão nervosa provocada pelo stress. Esta é uma das principais causas que surgem espasmos na musculatura das costas e apareça a dor.

Portanto, quando estiver a zona lombar agarrotada, sente-se numa cadeira e flexiona o tronco até que fique sobre suas pernas. Aguenta essa posição por alguns segundos.

Além disso, tomar infusões à base de melissa ou lavanda também pode ajudar a acalmar os nervos e evitar as contrações produzidas por tensão. A fisioterapia, os exercícios de reabilitação, acupuntura e terapias de relaxamento, como ioga, tai chi ou meditação, são algumas das práticas que dão bom resultado, tanto para tratar a lombalgia, como para o impedir.

Conclusão…

Para evitar a lombalgia e ter costas saudável, lembre-se que você deve manter um peso adequado e praticar desporto de forma regular , como natação e exercícios de alongamento. Você também deve procurar adotar posturas corretas.

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