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21 Águas e chás de frutas e naturais que deve experimentar — se Melhor com Saúde

As infusões naturais e frutas, águas saborizadas e os sucos de frutas são geralmente consumidos no verão. Se bem que isso é verdade, já que são refrescantes e nos saciar a sede instantaneamente, também é verdade que precisamos de tomar frutas, vegetais e especiarias de todo o ano.

Com as baixas temperaturas que ocorrem no inverno, também é aconselhável levá-los, se quisermos evitar ficar doente por causa do frio.

Benefícios das águas e chás de ervas naturais

Cada uma das receitas de águas saborizadas e chás de ervas naturais pode ter um benefício especial. No entanto, as vantagens gerais de beberlas periodicamente podem ser inerentes a todas elas.

Como primeira medida, podem ajudar ahidratar geral sem nos fornecer quaisquer muitas calorias. Isto é perfeito quando estamos fazendo dieta. Além disso, proporcionam-nos uma boa nutrição de acordo com as frutas ingeridas, já que podemos tomar vitaminas, proteínas, minerais e fibras em um mesmo vaso.

O limão é um dos principais ingredientes para as infusões naturais e águas saborizadas.
Por outro lado, os sucos naturais podem ajudar a evitar ou eliminar a retenção de líquidos, a saciar o nosso apetite, a refrescar-se no verão, ou para aumentar nossas defesas, para o inverno.

Benefícios dos chás naturais e águas saborizadas

Entre os possíveis benefícios para o nosso organismo de beber várias vezes por semana infusões naturais e águas com sabores são:

  • Ajudar a proteger os órgãos e permitir que trabalhem corretamente.
  • Ser úteis no transporte de oxigênio e nutrientes para todo o corpo.
  • Contribuir para manter a pele jovem e macia.
  • Ajudar a eliminar a desidratação produzida pelo café, álcool, refrigerantes, medicamentos, o calor e o exercício.
  • Lubrificar as articulações.
  • Estimular os músculos.
  • Servir para evitar a prisão de ventre.
  • Contribuir para se sentir satisfeito e a comer menos alimentos sólidos.
  • Fornecer ao corpo alimentos naturais (frutas, vegetais, ervas e água).
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Convém saber que as águas saborizadas que são vendidos nos mercados não são recomendadas para o organismo, já que contam com uma grande quantidade de conservantes, corantes artificiais e outras substâncias químicas. Por isso, nada melhor do que prepará-las em casa. Nos levará apenas alguns minutos e ainda serão mais acessíveis.

Combinar a hortelã e o limão pode dar como resultado uma infusão natural deliciosa e muito saudável.
Se você não é uma pessoa que beba muita água, porque te incomoda, ou porque você gosta de adicionar um pouco mais de sabor em suas refeições, você pode explorar as diferentes misturas e receitas de chás e águas saborizadas.

Quando tomar os chás de ervas naturais e águas saborizadas?

Comece a manhã bebendo um copo de água com frutas. Isto irá ajudá-lo a ter muito mais energia e vitalidade para enfrentar toda a jornada. Além disso, você pode adicionar sementes, ervas, gelo e as frutas que você quiser ou tiver.

Durante todo o dia, dentro ou fora das refeições, você também pode tomar água com sabor. O ideal é beber um copo pela manhã (café da manhã) e outro a meio da manhã, uma no almoço, outra à tarde e o último à noite com o jantar.

Deste modo, você estará dando ao seu corpo tudo o que você precisa: hidratação, nutrientes, vitaminas e receitas naturais e sem aditivos químicos.

Diferentes combinações de águas saborizadas e chás de ervas naturais

Ingredientes

Os ingredientes que você pode usar para preparar estas águas ou chás naturais são:

  • Frutas: frutas cítricas (laranja, limão, lima, tangerina), frutas vermelhas (mirtilo, amoras, framboesas, morangos, cerejas), tropicais (granada, kiwi, manga, mamão), melão, melancia, pêra, uva, ameixa, maçã, banana, pêssego, nectarina…
  • Vegetais: pepino, cenoura, aipo…
  • Ervas aromáticas: hortelã-pimenta, sálvia, manjericão, alecrim, lavanda, estévia, coentro, tomilho…
  • Especiarias: canela, gengibre, pimenta preta moída…
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Água com sabor de limão também pode ser tomada fria.

Como posso combinar os ingredientes?

Agora, é muito útil combinar os ingredientes referidos para a bebida que prepares for saborosa. Deixamos uma lista com as melhores combinações para desfrutar de águas saborizadas ou chás naturais:

Chás naturais com limão

  • Limão com hortelã e manjericão ou coentro.
  • Limão com coentro.
  • Gengibre e limão.
  • Tangerina, pera com limão e coentro.
  • Limão com laranja e gengibre
  • Cereja com limão e hortelã.

Chás naturais com pepino

  • Pepino com limão ou limão, hortelã ou manjericão.
  • Pepino com grapefruit e sálvia ou alecrim.
  • Melancia, hortelã e pepino.

Águas saborizadas com cenoura

  • Cenoura com maçã, limão e gengibre.
  • Cenoura com granada e sálvia.

Chás naturais com melão

  • Melão com melancia e sálvia ou hortelã.
  • Melão com laranja e limão.

Outras infusões naturais e águas saborizadas

  • Pera com alecrim ou sálvia.
  • Nectarina com banana e manjericão.
  • Mora com framboesa, morango e hortelã.
  • Morango com grapefruit e sálvia.
  • Maçã com ameixa, cranberry e hortelã e sálvia.
  • Tangerina com hortelã, sálvia, alecrim ou manjericão (uma dessas especiarias).
  • Melancia com hortelã e manjericão ou alecrim.
  • Laranja com gengibre e manjericão.

Passos para fazer águas saborizadas ou chás naturais

O gengibre também pode ser um ingrediente de suas águas saborizadas ou chás de ervas naturais.

Uma vez que tiver escolhido as melhores combinações entre as indicadas acima, ou tendo em conta os ingredientes disponíveis, você deve saber de que maneira a preparar os deliciosos chás e águas saborizadas naturais. Ajudamo-lo a fazer isso. Apenas siga os seguintes passos:

  • Em primeiro lugar, adiciona a fruta ou o vegetal para um recipiente e esmaga com um almofariz ou com uma colher de madeira, triturar o máximo possível. Caso seja necessário, retire a pele e as sementes.
  • Em seguida,coloque um pouco de erva ou especiaria escolhida. Se é uma aromática, melhor colocar a folha da planta ao natural. Nesse caso, pressione-a um pouco para que libere seus aromas e sucos, bem como os extratos naturais e óleos.
  • Por último, adicione água mineral ou da torneira e se quiser que fique mais fria, alguns cubos de gelo. Você poderá desfrutar de seu sabor e de todas as suas propriedades.
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Conservação e edulcoramiento

Para armazenar, se é que tens feito em grande quantidade e quer beber várias vezes, coloca-se o preparado em um frasco de vidro com tampa com fecho hermético na geladeira. Você também pode usar uma jarra de água, desde que seja de vidro. Costuma-Se manter durante uma semana.

Lembre-se que se trata de um chá e de um suco ou um milk-shake, portanto, as quantidades dos ingredientes devem ser poucas. Além disso, não é preciso usar açúcar ou outro adoçante. No entanto, se for demasiado amargo para você, pode acrescentar algumas folhas frescas de estévia, ou até mesmo uma pequena colher de mel.

Você ainda não tenha incorporado as infusões naturais e águas saborizadas a sua dieta? Não deixe de aproveitar suas propriedades que, sem dúvida, podem ter efeitos positivos em seu organismo.

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