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2 tipos de respiração que tiram o cansaço, o estresse e a dor de cabeça em 5 minutos — Melhor e com Saúde

O excesso de cansaço, as múltiplas ocupações da jornada e a exposição contínua ao estresse podem fazer com que o nosso corpo se enfraqueça e prejuízo. Por isso, apresentamos dores na saúde.

Se bem que é normal padecerlos ocasionalmente, não se devem negligenciar e se lhes deve dar uma atenção oportuna.

Embora mantenha um estilo de vida saudável contribui de forma significativa para prevenir todo o tipo de dificuldades, também é bom conhecer outras alternativas para o bem-estar.

Por exemplo, há alguns exercícios físicos e de respiração que ajudam a curar tanto o corpo como a mente. Entre eles, encontramos uma terapia conhecida como pranayama ou respiração consciente que, em questão de minutos, nos proporciona sensação de alívio.

Em seguida contamos-lhe do que se trata e como praticá-la em casa com duas interessantes métodos.

O que é pranayama e quais são seus benefícios?

Diminui o estresse

O pranayama é uma das práticas principais do yoga. É conhecido como“a ciência do controle da respiração”, ou, mais exatamente, a manipulação do “prana” , ou energia vital.

Prana é a palavra sânscrita que quer dizer “respiração”, “vida” e “energia cósmica”; por sua parte, yama significa restrição.

Sua prática tem benefícios físicos, mentais e espirituais, entre os quais se incluem a vitalidade, a capacidade de pensar com clareza e estados superiores da consciência.

O prana também é definido como uma energia universal, que tem a capacidade de transformar e conformar os aspectos mais sutis de cada pessoa. Ainda que circula através de cada um de modo energético, também se manifesta de forma física através da respiração.

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Cérebro-jovem

Se bem que alguns ignorá-lo, ao inalar e expirar de forma correta, dotamos o organismo de uma importante fonte de energia. Por sua vez, esta tem benefícios sobre a regeneração do corpo, o seu desempenho físico e os processos como o digestivo e de crescimento.

E é uma ótima respiração permite adquirir o oxigênio necessário para o sangue, e cada uma das células.

Por esta mesma razão, o foco desta prática controla o estresse, diminui a fadiga e alivia sintomas de tensão, como a dor muscular e de cabeça.

O mais interessante é que, aparentemente, a sua prática regular fortalece o cérebro e melhora as habilidades mentais , como a memória, o intelecto, a razão e a concentração.

Como praticar esses tipos de respiração?

Para levar a cabo esta simples terapia de respiração em prol do bem-estar deve procurar um lugar tranquilo, longe de ruídos irritantes ou distractores. Escolhe a mão com que você se sinta mais confortável e, posteriormente, fecha os dedos índice e o coração em direção a palma da mão para formar uma espécie de pinça.

1. Respiração esquerda

Respiração esquerda

A respiração esquerda é recomendado para acalmar as dores físicas, como o de cabeça, muscular e articular.

  • Trava com o polegar da mão direita (ou com o anular e mindinho da esquerda, se você é canhoto) sua narina direita.
  • Em seguida, respira pela narina esquerda e tenta torná-lo o mais profundamente possível.
  • Tampa ambas as fossas nasais e tentar conter a respiração durante cerca de 3 ou 5 segundos.
  • Depois, libera todo o ar de forma lenta e pausada. E volta a começar.
  • Realiza o exercício de umas cinco vezes, fazer pausas de, pelo menos, 30 segundos para evitar tonturas.
  • Você pode fazê-lo várias vezes ao dia, ou a cada vez que você se senta com tensão física. É libertador!
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2. Respiração direita

respirar fundo

A respiração direita está concebida para combater o estresse, a sensação de cansaço e dificuldades de concentração.

De fato, a sua prática pode ajudar a recuperar o calor aumenta a sensação de frio.

  • Coloque o dedo mindinho e anelar de sua mão direita na fossa nasal esquerda para bloquear o ar.
  • Então, respira pela narina direita e relaxa.
  • Contén a respiração por cinco segundos, fechando ambas as fossas, e repita o exercício cinco vezes.
  • Lembre-se de liberar o ar em forma pausa e evita fazê-lo demasiado seguidos para não se sentir efeitos indesejáveis.

Você ainda não se beneficia com estes tipos de respiração? Conte pra praticá-los em casa e descobre que tem muitos benefícios para sua saúde física e mental.

Uma correta respiração melhora o transporte do oxigênio, aumenta a capacidade para refletir e nos ajuda a relaxar. Embora não sejamos muito conscientes de sua importância, respirar é um ótimo link para canalizar as nossas energias e manter o nosso corpo saudável.

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