15 superalimentos para limpar naturalmente seu fígado — o Melhor com Saúde

Gostaria de saber como limpar naturalmente o seu fígado? O fígado é uma glândula de desintoxicaçãomais importante de nosso corpo. Se ainda não estiver preso, nunca a pensar neste órgão, diremos que grande parte de seu bem-estar depende de sua saúde.

Nossos hábitos de vida, de alimentação e até mesmo os contaminantes do ambiente que nos rodeia afetam diretamente o seu equilíbrio.

É vital que aprendamos a cuidar um pouco mais e a tomar consciência de queo nosso bem-estar depende, muitas vezes, nos atos mais simples , como escolher um tipo de alimento e não de outra, ou até mesmo evitar a automedicação.

Hoje, no nosso espaço, queremos explicar quais são os melhores superalimentos que ajudam a limpar naturalmente o seu fígado.

1. Espinafre

O espinafre é um dos alimentos mais ricos em ácido úrico (au). Se você nunca ouviu falar deste elemento, diremos que é essencial para cuidar do nosso fígado:

• É um composto formado por 3 aminoácidos: cisteína, glutamato e glicina.
• É um potente antioxidante que nos protege do ataque de radicais livres.
• O glutatião presente em espinafre ajuda o fígado a depuração de substâncias nocivas e elementos residuais.

2. Os limões

Você ainda está nosso conselhos e tomadas já cada manhã um copo de água morna com limão? Graças a este poderoso ácido cítrico, aumentamos o nosso nível de vitamina C eestimulamos o fígado para que sintetice e eliminar materiais tóxicos.

Além disso, os limões são ricos em antioxidantes e múltiplos minerais, muito necessários para otimizar as funções hepáticas.

3. As couves de Bruxelas

Seria muito adequado que, pelo menos, duas vezes por semana, tomarás um prato de couves-de-Bruxelas com azeite de oliva.

Das brassicaceae, como a couve, o repolho ou couve de Bruxelas contêm isotiocianatos, um tipo de enzimas hepáticas que nos permitem eliminar toxinas. Desta forma, ajudam a limpar naturalmente o seu fígado.

4. A cúrcuma

A cúrcuma é uma das especiarias mais saudáveis para o fígado. Você pode usá-lo como tempero e até mesmo como corante para seus pratos.

• A cúrcuma facilita a desintoxicação do fígado.
• Ajuda a reduzir a inflamação do fígado.
• Facilita a digestão e estimula a produção da bílis.

5. As nozes

As nozes são uma boa fonte de glutationa e de ácidos graxos omega-3. Não podemos esquecer que esses frutos secos contêm arginina, muito adequada para promover a limpeza do fígado e eliminar, em especial o amoníaco.

O que te parece se cada dia, incluímos em nosso café da manhã, 4 porcas?

6. Os abacates

Há quem evite consumi-los, porque são muito calóricos. A chave está no equilíbrio. Não se passa nada, se consumimos a cada dia meio abacate são ricos em nutrientes e em glutationa.

Não hesite em combiná-los em suas saladas, seus ácidos graxos são muito saudáveis e cuidar do seu bem-estar.

7. As maçãs

Comer a cada dia uma maçã com pele, é uma ótima maneira de nos proteger de várias doenças. Têm um elevado conteúdo de pectina e outros componentes essenciais que favorecem a digestão, a absorção de nutrientes e a saúde do fígado.

Se, além de cuidar de sua saúde hepática pretende reduzir o índice de gordura, não hesite em consumir uma maçã verde ao dia.

8. Alho

Outra boa forma de limpar naturalmente seu fígado é tomar um dente de alho em jejum acompanhado de um copo de água. Isto irá ajudá-lo a depurar o organismo e oferece-lhe alicina e selénio.

Estes dois minerais que favorecem a depuração hepática, atuam como poderosos antibióticos e reduzem a inflamação.

Se você está preocupado com o mau hálito basta mastigar depois de um pouco de hortelã. A sua saúde vai notar!

9. Chá de dente-de-leão

Se beber, a cada dia, um chá de dente-de-leão depois de suas refeições principais, favorecerás sua digestão.

Além disso, você vai ajudar o fígado a processar as gorduras e a produzir aminoácidos que cuidarão da sua saúde.

Comece hoje mesmo!

10. Os espargos

Espargos brancos, espargos verdes ou trigueros (cultivados ou selvagens), os que você quiser. Todos os tipo é adequado parafavorecer a eliminação de líquidos e cuidar da saúde dos seus rins e fígado.

São de jantar ideal com uns ovos mexidos: proteínas e minerais que seu organismo vai agradecer.

11. O chá branco

No nosso espaço temos falado muitas vezes, os múltiplos benefícios do chá branco:

• O chá branco é a bebida mais rica em antioxidantes, muito mais do que o chá verde.
• Esta bebida natural, é rica em catequinas, um composto conhecido para ajudar a função hepática, ou seja, para limpar naturalmente o seu fígado.
• Você pode tomar duas xícaras de chá preto por dia.

12. O azeite de oliva

Procura o melhor azeite de oliva extra-virgem, de produção orgânica e o mais natural possível.

Graças aos seus óleos orgânicos prensados a frio cuidar de cada dia de seu fígado e o proteger da inflamação e do excesso de toxinas.

13. Os benefícios do trigo sarraceno

O trigo é um dos cereais integrais mais benéficos para o nosso fígado. Ajudá-Lo a produzir enzimas que favorecerão a sua depuração e a metabolização de aminoácidos e vitaminas.

14. Liquefeito de beterrabas e cenouras

Já o experimentas-te já? É um remédio simples e eficaz para estimular e depurar o fígado.

Graças às múltiplas vitaminas contidas tanto nas cenouras como as beterrabas, depuramos o organismo, evita a prisão de ventre, melhoramos as digestões e nos beneficiamos de seus flavonóides e do beta-caroteno.

15. Os tomates

Os tomates são ricos em vitaminas, em licopeno e glutationa. Ajudam-Nos a melhorar a nossa saúde cardiovascular e hepática.

Não tenha medo de cozinhá-los, uma vez que um rico molho de tomate feito com azeite de oliva estimula ainda mais suas propriedades.

Não hesite em tomar a cada dia mais destes alimentos para limpar naturalmente o seu fígado. Ah, você vai notar as mudanças em seu organismo!