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15 recomendações para um paciente com artrose

Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de artrose, a forma mais comum de artrite. Também é conhecida como osteoartrite e trata-se de uma doença crônica, produto de um desgaste nas articulações. No paciente com artrose esta condição provoca inflamações, dores e diminuição de movimentos nas articulações. Geralmente, afeta os joelhos, mãos, coluna e quadris.

Devido ao passar do tempo, a cartilagem que fica nas extremidades dos ossos se desgasta, fazendo com que os ossos arranhões entre si e é indolor. Esta fricção pode prejudicar a articulação permanente.

A cartilagem é o tecido resistente e elástica que cobre os ossos nas articulações. Quando você está saudável absorve os impactos produzidos pelos movimentos.

Causas da artrose

Mulher tocar o cotovelo.

De acordo com a clínica Mayo, os seguintes fatores podem influenciar o desenvolvimento de doença crônica:

  • Embora se desconheça exactamente o que deve ser, as mulheres têm maiores chances de desenvolver artrose do que os homens.
  • As chances de desenvolver esta doença crónica aumentam à medida que as pessoas envelhecem.
  • Qualquer tipo de lesão pode influenciar o desenvolvimento de osteoartrite, quer sejam por algum acidente ou durante a prática de algum esporte. Acima de tudo, há que ter cuidado com as mais antigas e que parecem completamente saudáveis.
  • As atividades de trabalho que impliquem uma tensão recorrente em uma articulação podem causar, com o tempo, esta se deteriorar.
  • Quanto mais peso você tem uma pessoa, maiores serão suas chances de sofrer de artrose. Isto se deve a que aumenta a tensão nos quadris e joelhos. De igual modo, os tecidos gordurosos podem causar inflamações nas articulações e ao seu redor.
  • Deformidades dos ossos. Alguns indivíduos nascem com anomalias nas cartilagens e articulações. Assim, a genética pode influenciar em algumas pessoas desenvolverem esta doença.
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Sintomas da osteoartrite

Geralmente, estes sintomas se manifestam progressivamente piorando com o passar dos anos. Os mais frequentes são os seguintes:

  • Dor: Durante ou depois de realizar movimentos nas articulações.
  • Desconforto ao tocar:Quando se exerce uma certa pressão ocorre dor.
  • Falta de flexibilidade: As articulações, não podem mover-se com plenitude.
  • Rigidez: A falta de mobilidade é frequente e marcante ao acordar ou após um período prolongado de inatividade.
  • Sensação sibilante: Ao usar uma articulação, pode-se sentir ou ouvir um som.
  • Osteofitos: São pequenos pedaços de ossos extra que se formam em torno das articulações afetadas pela doença.

15 dicas para um paciente com artrose

Paciente com artrose sujeitando-se a boneca.

Para controlar o máximo possível os sintomas e manter a sua qualidade de vida, o paciente com artrose pode aplicar as seguintes dicas, de acordo com a Clínica Universidade de Navarra (CUN). Além disso, é importante consultar com o apoio de um especialista. Ele dará as melhores recomendações dependendo do caso.

  1. Não se devem realizar exercícios que produzam dor.
  2. Para aqueles que sofrem de osteoartrite de joelho ou quadril, o exercício moderado é uma excelente opção. Você pode andar de bicicleta ou caminhar em terreno plano entre 10 e 20 minutos.
  3. Se a dor for muito forte, repousar entre 2 e 3 dias.
  4. Evitar o excesso de peso.
  5. Manter uma dieta equilibrada e variada.
  6. Usar uma bengala para caminhar do lado saudável do corpo.
  7. Usar terapia de calor e de frio para aliviar o desconforto. O tempo de aplicação não deve ultrapassar os 30 minutos.
  8. Tomar um banho quente nas manhãs com um jato potente. Neste momento do dia há maior dor e rigidez, pelo que é conveniente massagear e dar calor às articulações.
  9. Usar sapatos sem cadarços e sem um salto pronunciado.
  10. Incluir na dieta de leite e derivados lácteos.
  11. Se sentar em uma cadeira com encosto reto e dormir em uma cama dura.
  12. Evitar permanecer por muito tempo em uma única posição. Não permanecer muito tempo parado em pé e não estar de joelhos ou de cócoras.
  13. Não subir escadas: é preferível usar o elevador.
  14. Não realizar movimentos bruscos nem forçar as articulações.
  15. Fazer exercícios em uma piscina, enquanto frota. Dessa forma, não haverá peso nas articulações e não haverá dor.
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Últimas recomendações

Embora possa parecer óbvio, é necessáriotomar os analgésicos prescritos pelo especialista de confiança e não sexual. Por outro lado, o paciente com artrose nas mãos devem usar as ferramentas domésticas adequadas. Ou seja, de pouco peso e com um cabo de largura.

Estes instrumentos não devem produzir tensão nas mãos (por exemplo, um abridor elétrico). Finalmente, o paciente com artrose deve adquirir sapatos adequados. Os mais indicados são os elásticos, firmes e feitos com materiais não sintéticos.

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