Saúde

14 sinais que indicam um nível de cortisol alto

O organismo precisa de um certo nível de cortisol para assim poder cumprir diversas funções, como a síntese proteica e a gliconeogênese, entre outras.

Mas o que é o cortisol? É um hormônio esteroide que é produzido no córtex das glândulas supra-renais. Cabe destacar que participa especialmente na regulação do sistema imunitário.

Esta é o hormônio que aumenta os níveis de glicose em situações estressantes, para que o nosso corpo tenha energia suficiente para enfrentá-las. Razão pela qual é conhecido como hormônio do estresse. Mas, o que acontece se tiver um nível de cortisol alto?

O nível de cortisol alto é um problema?

Sim. Todos os excessos são prejudiciais e, neste caso, também. Um nível de cortisol alto pode ter consequências negativas para o organismo.

Mas, por que pode ser alterado a quantidade deste hormônio? Um dos principais motivos são, nem mais nem menos, que as situações estressantes sustentadas no tempo. E é que o ritmo de vida atual, especialmente nas grandes cidades, contribui para que o stress se torne algo crônico.

Outras causas que provocam um nível de cortisol alto são:

  • Infecções.
  • Traumatismos.
  • Depressão severa.
  • Ingestão de esteroides.
  • Excesso de atividade física.
  • Consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
  • Distúrbios renais, no hipotálamo ou na hipófise.

Sinais que indicam um nível de cortisol alto

diabetes

Os sinais que podem alertar um nível de cortisol elevado são muito variadas. No entanto, quando uma pessoa experimenta a maioria das seguintes é necessário que vá ao médico para confirmar ou descartar a possibilidade de que se trate de um desequilíbrio do hormônio.

  1. Hipertensão arterial.
  2. Osteoporose.
  3. Esgotamento.
  4. Irritabilidade.
  5. Problemas digestivos.
  6. Fraqueza muscular.
  7. Mudanças de humor repentinas.
  8. Dificuldade para conciliar o sono.
  9. Retenção de água de líquido na pálpebra.
  10. Presença excessiva de glicose no sangue.
  11. Produção excessiva de pelos na área facial.
  12. Aparecimento de estrias na pele do abdômen.
  13. Obesidade concentrada na zona abdominal.
  14. Aparecimento de depósitos de gordura na nuca.
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O que fazer no caso de ter um nível de cortisol alto?

fale com o seu médico

Uma vez que o médico solicitou exames de sangue e foram obtidos os resultados respectivos, se procede à sua avaliação.

Os números normais desse hormônio no sangue variam entre 5 a 20 microgramas por decilitro. Ou também pode ser indicada como 140 a 550 nanomolas/litro.

No caso de que os valores sejam superiores a estas, pode-se dizer que existe um excesso. O próximo passo será determinar a causa do aumento de cortisol no organismo já que, assim, você poderá pautar um tratamento adequado ao paciente.

Cabe destacar que, segundo estudos, se mantém um nível de cortisol alto no organismo, isso pode resultar no chamado síndrome de Cushing.

O que podes fazer tu?

Recomendamos colocar em prática as seguintes medidas para que seus níveis de cortisol são mantidos normais.

  • Mantenha-se hidratado. Não se esqueça de que o corpo precisa de uma certa quantidade de água por dia para poder realizar suas funções adequadamente.
  • Procura dormir entre 6 e 8 horas consecutivas durante a noite.
  • Também evite fazer refeições muito pesadas e em quantidades exageradas.
  • Além disso, evita o consumo de produtos com cafeína (refrigerantes, bebidas energéticas, chá) e álcool.
  • Realiza atividade física regularmente mas não em excesso.
  • Evite os alimentos processados que contenham açúcar refinado e carboidratos (pão, bolos, algumas massas, doces em geral, etc.).
  • Além disso, consulte o seu médico quais são as melhores opções para conciliar o sono. Você pode recomendar produtos naturais.
  • Investiga, em seu formulas de confiança, quais são as ervas naturais que têm um efeito anti-stress e também busca a alternativa que melhor se adéqua a si: cápsulas, chás, etc.
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Outras dicas a considerar

Uma das formas de evitar que o nível de cortisol alto se jogue truques é não permitir que as situações estressantes se excedam no dia-a-dia. Para isso, é necessário que você coloque em prática essas dicas. Garantimos que cuidar bem de seu bem-estar.

  • Aprenda técnicas de respiração e use-as. Você verá como a respiração profunda diariamente se beneficiar não só a nível emocional, mas também ao nível biológico.
  • Medita diariamente ou optar por qualquer outra técnica de relaxamento.
  • Brinca, passeia e também acaricia seu animal de estimação pelo menos um pouco todos os dias. Se não tiver uma, considera-se responsavelmente a opção de adotar um cão ou um gato. Você vai ver como marca a diferença.
  • Você também pode considera desordem a uma sessão de risoterapia.
  • Tente distraí-lo de suas preocupações cotidianas: ouça música, assista a um filme engraçado, a leitura de um livro, compartilhe bons momentos com amigos ou familiares, busca um novo passatempo.

Lembre-se que ao detectar os sinais , o primeiro passo é recorrer a um especialista. Os conselhos fornecidos são apenas algumas recomendações para acompanhar o tratamento dado médico.

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