Saúde

14 alimentos que você deve evitar a todo custo

Uma dieta saudável é consumir uma variedade de alimentos que proporcionem os nutrientes necessários(carboidratos, proteínas, água, gorduras, minerais e vitaminas) para mantê-lo saudável e com mais energia.

Tenha em conta que uma boa alimentação influencia positivamente em todos os aspectos de sua vida, de sua saúde física até a sua saúde mental. Portanto, vale a pena aprender a avaliar quais são os alimentos que mais lhe convêm antes de levar qualquer coisa para o prato.

Dicas para uma boa alimentação

  • Em primeiro lugar, respeitar as refeições (café da manhã, colação, almoço, lanche e jantar).
  • Em segundo lugar, consumir grande variedade de alimentos.
  • Além disso, evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas.
  • Além disso, comer alimentos que contenham bastante fibra vegetal.
  • Evitar o consumo excessivo de açúcar e sal.
  • Também, evitar o consumo de álcool.
  • Planejar a alimentação considerando o consumo diário de vitaminas e minerais.
  • Claro, preferir alimentos naturais e orgânicos.
  • Por outro lado, para uma boa saúde, realiza exercício físico de acordo com sua idade, peso e tamanho.

Alimentos que você deve evitar

Existem comidas tentadoras que se consomem rápido, você não perde tempo em prepará-las, são baratas e saborosas. No entanto, são uma opção nada saudável.

  • Nuggets de frango. Procura evitá-los. Têm alto teor de conservantes, sal e gordura.
  • Batatas fritas. Contêm muitas calorias. Além disso, se os consumir frequentemente, com o tempo, podem provocar diabetes e excesso de peso.
  • Bebidas gasosas. Contêm um açúcar prejudicial, xarope de milho de alta frutose. Podem ser prejudiciais para o fígado e para favorecer doenças bacterianas e até mesmo câncer.
  • Cachorros-quentes. Contêm componentes artificiais em grandes quantidades como conservantes e aromatizantes. Além disso, os recheios são feitos de carne de baixa qualidade e têm muito sal.
  • Hambúrgueres.Podem aumentar o risco de diabetes.
  • Cereais açucarados. Geralmente, contêm pouca fibra alimentar e contribuem muito açúcar.
  • Barras de granola. Contenham xarope de milho com alta frutose. Além disso, tem grande quantidade de gordura e sódio.
  • Misturas processadas de chá gelado. Contêm aromas artificiais, xarope de milho e outros açúcares nocivos.
  • Sanduíches. Carregados de carboidratos, gorduras e processados. Além disso, a falta de fibra.
  • Tomates enlatados. Contêm BPA, relacionado com problemas reprodutivos, danos neurológicos e aumento do risco de vários tipos de câncer.
  • Salsichas ou carnes processadas.Contêm substâncias prejudiciais tanto a médio como a longo prazo. O problema é que são obtidos a partir de animais submetidos a tratamentos com hormônios de crescimento, antibióticos e outros medicamentos.
  • Margarina. Contém altas quantidades de gorduras trans, associadas a doenças cardíacas, obesidade, etc., Além disso, quando aquecido, libera radicais livres tóxicos.
  • Pipoca demais de micro-ondas. A bolsa que contém o milho tem ácido perfluorocarbono (C8), uma substância poluente para o sangue.
  • Salsichas e bacon. Cheias de gorduras saturadas e sódio.
Leia também:  10 remédios naturais para tratar as úlceras orais

O que devemos comer?

Existem muitas opções saudáveis e disponíveis, que também são fáceis e rápidas de elaborar. Além disso, o deixará satisfeito.

  • Em primeiro lugar, você pode consumir aveia, que é rica em vitamina B, proteínas, cálcio e fibras. Você pode adicionar frutas, mel para dar sabor, frutos secos.
  • Por outro lado, o iogurte natural é uma outra opção que vai enchê-lo, pelo seu alto conteúdo em proteínas. Além disso, não contém açúcar desnecessário.
  • Outra alternativa são os ovos, desde que as cozinhas. Você pode cozinhar de diferentes maneiras.

O que fazer?

Restringir ou eliminar esses alimentos pode ser realmente difícil. Muitas vezes, os responsáveis são a pressa e a falta de tempo. Com efeito, isso faz com que tomes o primeiro alimento que se passa diante de seus olhos. Assim, a preparação e a perseverança é a chave.

Diante disso,leva sempre contigo alimentos e lanches que sejam saudáveis. Com isso, evitar cair na tentação de comprar e consumir fast food ou alimentos processados. Além disso, evite os alimentos fritos em restaurantes ou refeições rápidas, pois a maioria deles usam gorduras trans, no momento de ligeiramente temperados.

Assim, procura sempre fazer com que a dieta seja composta basicamente por alimentos naturais e não processados. Você vai ver como seu corpo irá agradecer-lhe para sempre.

Os 6 alimentos que têm mais toxinas. Sabia que?

error: Esse conteúdo é Protegido