Bem Estar

13 estratégias fáceis para liberar a mente e controlar o seu mundo emocional

Libertar a mente não é fácil. Nosso cérebro não é como uma gaveta que esvaziar e encher a vontade.

Não é, em primeiro lugar, porque muitas dessas coisas que nos tiram a paz interior, o equilíbrio e a capacidade para se concentrar no que é importante são as emoções. Emoções negativas.

Fatores como a ansiedade ou o estresse longamente mantido no tempo ocasionam muitas vezes que nos sentirmos frustrados, cansados e até mesmo irritados com o mundo.

Todos já passamos por isso uma vez. Chegar em casa e ser incapazes de relaxar, porque a nossa mente continuam chegando múltiplos pensamentos persistentes, o turbilhão do nervosismo, dores de cabeça e o martelo do mau humor.

Se gosta de passar tempos com esta sensação e não sabe como enfrentar um estado tão desgastante, propomos-lhe colocar em prática estas dicas simples.

Te serão muito úteis.

Descubra o que as emoções se aderem

mente--Antes de iniciar os exercícios que te propomos, é necessário identificar que emoção ou emoções criam o novelo de seu desconforto.

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Às vezes, é um cocktail de “muitos poucos”: de um pouco de angústia, de medo, de tristeza, de desilusão e de inquietação…

  • Para desembaraçar esta meada, precisamos nos concentrar e relaxar, e nada melhor do que começar a meditar.
  • Agora, por curioso que pareça, aprender a meditar não é nada fácil. Você precisa de um pouco de tempo e prática.

Por nossa parte, recomendamos a utilização de uma série de propostas que se podem permitir estabelecer uma primeira tomada de contato consigo mesmo, para identificar o que é que te acontece, que as emoções se aglomeram em bandos em sua mente.

  • Sal a andar. Muitas pessoas vêem mais fácil meditar enquanto andam, correm ou fazem um exercício suave.
  • Toma um banho relaxante. É um modo ideal para pensar em nossas coisas.
  • Dedique um tempo para si mesmo, na solidão e no silêncio. Pegue um caderno ou uma folha de papel e desenhe duas colunas.

A primeira escreve “o que sinto” e na segunda “que me faz sentir-me bem”. Termine o exercício com calma, sendo sincero.

Liberta a tua mente de acordo com as emoções que existem em seu interior

mulher desenho pássaro

1. Você sente raiva, ira

Pegue papéis de cores e, com as mãos, corte-os em tiras. Faça isso devagar, concentrando a atenção na tarefa.

Quando os tiver rasgado e transformado em tiras, faça tranças com elas. Pouco a pouco você vai conseguir encontrar uma solução para o seu furor.

2. Você precisa entender algo

Pintando mandalas. Lhe permite tomar contato com seus pensamentos, calma e sem pressa enquanto colore-as a forma de mandalas.

Pouco a pouco você encontrará a resposta.

3. Você se sente triste

Desenha árvores com longas raízes e altas ramos que tomam contato com o sol.

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4. Você se sente angustiado

Faça uma boneca de pano.

  • À medida que acha cada peça, cada membro, parte do rosto ou no cabelo, você vai encontrar certa paz ao identificar-se com essa forma humana que foi criada por suas mãos.

5. Você se sente preocupado

Se você se sente preocupado se vai muito bem praticar o origami ou papiroflexia. Este delicada arte consiste em a dobra de papel sem usar tesoura ou cola. Só com as mãos.

6. Você precisa se lembrar de algo

Se há algo que você quer se lembrar, desenha labirintos.

7. Se notas mentalmente esgotado

Desenhar flores.

8. Você precisa encontrar a solução para um problema

Desenhe um oceano com suas ondas e ,depois, pintalo com adequados cores. Esta técnica pode te ajudar a liberar a mente e encontrar a solução.

9. Você se sente estagnado e não sabe como sair desta situação

Se você está atravessando uma época complicada em que se nota uma grande tensão interna, cheio de ansiedade, e que quase nunca consegue achar um instante onde tirar a sua mente, para sentir-se melhor, desenhe espirais.

É muito relaxante.

arvore-de-espirais

10. Você precisa saber o que você quer na sua vida

Se notas que você está atualmente em uma encruzilhada pessoal sem saber o que quer ou o que espera realmente de você mesmo, faça o seguinte: um collage.

  • Recorte imagens que te agradarem, que lhe sejam prazerosas. Coloque-as juntas, e pensa nelas.

11. Você precisa ordenar ideias

Neste caso, o que irá ajudá-lo a liberar a mente e ordenar suas idéias será desenhar retângulos.

12. Se notas desesperado

Todos nós passamos por momentos assim. Momentos pontuais em que tudo nos ultrapassa, em que a vida inteira parece estar sobre nossas costas afogamento com as pressões, com seus ferrolhos asfixiantes.

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Quando se notes deste modo, você será muito catártico desenhar caminhos. Desenha trilhas, caminhos que se cortam, mas que são unidos através de fortes pontes. Você vai ajudar a libertar a mente

13. Se irritado notas

linhas

A raiva não é tão intensa como a raiva. É um estado perturbador, como uma nuvem que nos enche de sensações negativas que não podemos escampar.

  • Cada vez que isso vai acontecer, cada vez que você notes deste modo, será muito útil pegue seus lápis de cera e desenhar linhas ao longo de uma folha em branco.

Finalmente, temos a certeza que estas dicas serão úteis em algum momento do dia. Eu ponha-os em prática e prepare-se para libertar a mente!

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