Saúde

10 sintomas que demonstram que você tem deficiência de cálcio

É muito importante atender a possível deficiência de cálcio em nosso organismo. Nesse caso, devemos incorporar na dieta os alimentos que o contêm, ou através de suplementos.

Como sabemos que muitos desconhecem quais são os sintomas que alertam a deficiência deste mineral, em seguida queremos revelar os 8 mais populares. Descubra!

A importância do cálcio

O cálcio é um dos minerais mais importantes para a nossa saúde. Desempenha um papel principal na formação dos ossos, dentes e vários tecidos complexos do organismo.

Estima-Se que 99% se encontra no sistema ósseo e as peças dentárias. Este mineral é o responsável de dar-lhes a densidade e a força. Além disso, está comprovado que também é necessário para o sistema nervoso, do sangue, as células do cérebro e todas as células do corpo.

Sintomas de deficiência de cálcio

1. Fraqueza óssea

A deficiência de cálcio costuma causar um enfraquecimento no sistema ósseo. Este, de não ser atendido a tempo, aumenta o risco de fraturas e osteoporose.

Isto se deve a que o corpo absorve o cálcio dos ossos para levar a cabo o funcionamento celular e outras funções vitais. Com o passar do tempo, os ossos vão diminuindo a sua densidade e tornam-se suscetíveis a várias doenças.

2. Dentes fracos

Como já mencionamos antes, o cálcio é um dos minerais mais importantes para a formação e o fortalecimento dos dentes. Sua deficiência leva a uma deformação nas peças dentais dos menores.

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Além disso, a deficiência de cálcio também aumenta o risco de problemas bucais em adultos. Portanto, é um mineral essencial em qualquer idade.

3. Doenças frequentes

As pessoas com deficiência de cálcio tendem a ter as defesas mais baixas. Isto implica em maior risco de sofrer de doenças respiratórias e infecções, já que o seu sistema imunitário está debilitado.

Além disso, este mineral é um dos mais alcalinos. Neste sentido, desempenha um papel muito importante para a correta oxigenação das células.

4. Cãibras musculares

Um dos sintomas mais comuns de deficiência de cálcio no organismo são os contínuos cãibras musculares. Estes são produzidos por uma sobrecarga de tarefas sobre os músculos.Ao não contar com o mineral, os músculos têm dificuldades para manter-se fortes.

Geralmente, a dor aumenta ao realizar movimentos do dia a dia, quase sempre de exigência física. Se estes se apresentam de forma contínua sobre as coxas, as pernas e os braços, tenta aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio.

5. Insônia

Você sofre de insônia? A diminuição dos níveis deste mineral também têm muito que ver com os transtornos que impedem descansar bem.

As interrupções de sono e as dificuldades para dormir no horário habitual podem estar alertando de que o organismo necessita deste nutriente. Não obstante, podem influenciar muitos outros fatores.

6. Pressão arterial elevada

Se você sofre de hipertensão deve ter em conta este dado. Um desequilíbrio nos níveis de cálcio também pode influenciar no aumento da pressão arterial .

Se bem sobre esta incidem muitos fatores, está comprovado que os baixos níveis de cálcio podem causar complicações. Portanto, tenha sempre em conta esse mineral.

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7. Dores menstruais

A síndrome pré-menstrual, ou dores menstruais tendem a variar em cada mulher, e quase sempre têm origem em questões hormonais. No entanto, em certos casos, são o resultado de um consumo de cálcio deficiente na alimentação regular.

Está comprovado que as mulheres que consomem as quantidades necessárias de este mineral pode diminuir os episódios de dor, inflamação, a ansiedade e a retenção de líquidos. Deste modo se evitariam também os medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios.

8. Dificuldade para perder peso

Embora se ignore a importância deste nutriente, os especialistas dizem que também participa na regulação do metabolismo.Neste sentido, influencia o peso corporal.

Níveis adequados de cálcio contribuem para a perda de peso com mais facilidade. Ao mesmo tempo,diminuem o acúmulo de gordura corporal.

9. Pele seca e unhas fracas

Você tem a pele seca ou as unhas fracas? Dado que participa de forma direta nos processos de regeneração celular, o cálcio é necessário para uma correta restauração da pele e das unhas.

Ter uma deficiência de cálcio pode provocar secura, fissuras, manchas e outras alterações que são consideradas inestéticas. Portanto, nem sempre será suficiente utilizar produtos cosméticos.

10. Distúrbios capilares

Você tem problemas com o seu cabelo? A perda excessiva de cabelo e a secura do couro cabeludo podem ser indicativos de uma deficiência de nutrientes importantes como o cálcio.

Embora a queda de cabelo pode ocorrer por diversos fatores, é bom considerar que pode ser a falta deste mineral. Portanto, uma dieta equilibrada será o melhor para o seu cabelo.

Quais são os alimentos que contêm cálcio?

Para não sofrer as conseqüências da falta desse mineral no organismo, lembre-se adicionar em sua dieta alimentos como:

  • Frutos secos.
  • Lácteos.
  • Legumes (brócolis, couve, repolho, espinafre).
  • Suco de laranja.
  • Leite de arroz.
  • Peixe.
  • Ovos.
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Por último, se você acha que não está absorvendo a quantidade necessária, consulte o seu médico para lhe prescrever suplementos.

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