Saúde

10 remédios populares para a fascite plantar

Uma das principais causas de dor no calcanhar é a fascite plantar. É uma doença muito incômoda que ocorre quando a fáscia plantar se inflama por uma sobrecarga ou estiramento.

Este tecido conjuntivo que se estende ao longo da parte inferior do pé e é o encarregado de conectar o osso do calcanhar com os dedos. O inchaço afeta tanto homens como mulheres, embora seja mais comum entre corredores e caminhantes.

A inflamação é o seu principal sintoma, mas, muitas vezes, vem acompanhada de uma intensa dor e rigidez, o que dificulta o movimento ao caminhar. A doença costuma ser mais intensa durante a manhã e, na maioria dos casos, afeta apenas um pé.

Por sorte, existem remédios naturais que atenuam o desconforto enquanto aceleram a recuperação da área afetada. Em seguida, dividimos os 10 melhores para que não hesite em experimentá-los em casa.

1. Exercícios de alongamento

Ao tomar alguns minutos de descanso, você pode sentir uma ligeira sensação de alívio no pé afetado pela fascite plantar. Não obstante, não é a melhor forma de aliviá-lo de raiz e, às vezes, pode agravar a doença.

Alguns exercícios de alongamento ajudam a trabalhar os pés e os músculos inferiores da perna para controlar a dor no calcanhar. Também são úteis para reduzir a inflamação e as outras dificuldades que impedem o movimento.

2. Massagem para combater a fascite plantar

Cerca de massagem bem feita são terapêuticos contra a inflamação e a dor. Pois estimulam a circulação e libera a tensão.

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As pontas dos dedos podem fazer uma leve pressão sobre a área afetada, na medida do possível, com um pouco de óleo essencial de coco ou de gergelim.

Também é relaxante usar um aparelho elétrico para fazer massagens, mas é mais difícil obtê-lo.

3. Papel alumínio

Com este remédio é importante esclarecer que não tem os mesmos efeitos em todos os casos. Há pessoas que tiveram bons resultados, enquanto que outros devem usar alternativas.

Consiste em envolver o pé afetado em papel alumínio e colocar um meia sobre este. Deixe a noite toda e se repete no dia seguinte.

4. Compressa quente

A aplicação local de calor demonstrou ter efeitos anti-inflamatórios, aliviando a tensão e a dor.

Neste caso, propõe-se a preencher uma bolsa de linho com sal e aquecer no forno. Uma vez que esteja a uma temperatura suportável, deixe-o sobre a área afetada até que esfrie.

5. Compressa fria

A terapia do frio é outra alternativa para desinflamar e acalmar as perturbações causadas pela fascite. A primeira opção se baseia em envolver os cubos de gelo em uma toalha ou pano para depois aplicá-los na área afetada.

Você também pode congelar uma garrafa e, depois de pronta, roda-se a parte dolorida.

6. Sais de Epsom

As propriedades relaxantes de sais de Epsom são muito boas para acelerar a cicatrização dos músculos e dos tecidos conjuntivos comprometidos.

Basta adicioná-los em uma banheira com água morna para, posteriormente, mergulhe os pés por 15 ou 20 minutos.

7. Cúrcuma

O agente ativo do açafrão, a curcumina, tem propriedades analgésicas , que pode reduzir os sintomas causados pela tensão e a inflamação.

Neste caso, pode ser aplicado de forma tópica, ou também se pode preparar um chá, misturando-o na água com um pouco de mel.

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8. Gengibre

Esta raiz é muito versátil e pode ser explorada tanto na culinária como a nível medicinal. Seus compostos ativos dão ação anti-inflamatória. Isso serve para diminuir os sintomas dos problemas que comprometem as articulações e outros tecidos do corpo.

Para este fim, utiliza uma xícara de infusão de raiz, mas também podem ser aplicados de forma tópica, com panos ou casas de banho.

9. Vinagre de cidra de maçã

As propriedades medicinais deste ingrediente natural são boas para aliviar a dor plantar e a inflamação, o que impede de andar como de costume.

A opção mais conveniente de usar para incorporar meia xícara do produto em uma banheira com água morna e mergulhe os pés por 20 minutos.

10. Pimenta de Caiena

O consumo desta especiaria apoia o tratamento da fascite plantar, graças ao seu agente ativo capsaicina. Este age como um poderoso analgésico natural, reduzindo a rigidez e a tensão muscular.

Todos esses remédios ajudam a combater esta doença, sem ter que recorrer a outros medicamentos. No entanto, se a condição persistir, o melhor é consultar o seu médico para determinar a sua possível causa.

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